巴西柔术训练 帮小姊妹变得自信乐观

在艾尔蒙地（El Monte）巴西柔术馆，可以看到一对经常陪伙伴们一起训练的小姊妹。别看她们个头不高，却非常灵巧结实。一个没练过巴西柔术的成年人，如果和她们过招，可能会被很快制服。

姐姐薇奥莉特（Violet Pineda）17岁，成人柔术蓝带段位；妹妹伊莎贝拉（Isabella Pineda）13岁，是未成年黄带段位。两人在爸爸开设的柔术馆内，一边参加训练，一边担任教练。

薇奥莉特13岁开始训练，那时体重才95磅。训练中，她经常被压到地上动弹不得；但现在已大不一样。

“我那时就像妹妹，很瘦小，体重很轻，还受到很多霸凌，站在街上也不敢自信地面对别人。”如今，她感觉自己强壮了一千倍：柔术训练不仅强健了肌肉，也给她增加很多自信，“现在我可以抬起头，我能放倒我遇到的任何人”。

“如果你在健身房看到过我，会看到我把体重220磅的大块头放倒在地。”她说，“我可以控制住他，不再害怕。走在街上，我也能保护自己和家人，这也是我想做的事情。”

不仅是她，薇奥莉特看到来训练的每个人都有同样的改变：刚开始时体重很轻，非常紧张，不敢说话，但现在他们变得很自信。

在训练之外，薇奥莉特还喜欢教授巴西柔术，她说，这让自己与他人建立起社交关系，并将信心传递给他们，让他们有保护自己的能力。她介绍，巴西柔术训练有很多技巧，不用拳打脚踢，也不强调力量，即使个头不高，通过训练也能够保护好自己。

“我一直喜欢这项运动，因为它有更多技艺性的东西在里面。”薇奥莉特说。

“如果要准备比赛，你就看不到我们了，”她说，比赛前她们会大量训练；别看她聊天时笑容可掬、非常亲切，一旦进入比赛，就完全变成另一状态：非常有冲劲，很有攻击性。