चिकन-मटन नहीं खाते तो कोई बात नहीं, इन वेजिटेरियन फूड्स से होगी प्रोटीन की कमी पूरी
AajTak
प्रोटीन शरीर के लिए बेहद जरूरी होता है. लेकिन ज्यादातर लोग ये मानते हैं कि प्रोटीन का रिच सोर्स सिर्फ नॉन-वेज फूड्स ही हैं. लेकिन अगर आप नियमित रूप से कुछ खास शाकाहारी फूड्स का सेवन करते हैं तो आप आसानी से अपना डेली प्रोटीन इंटेक पूरा कर सकते हैं.
प्रोटीन शरीर के लिए बेहद जरूरी होता है. यह आपकी मांसपेशियों, स्किन और बालों के लिए बेहद जरूरी है. यह मांसपेशियों, हड्डियों, त्वचा और बाल को बनाने और मरम्मत करने में मदद करते हैं. ज्यादातर लोग ये मानते हैं कि प्रोटीन का रिच सोर्स सिर्फ नॉन-वेज फूड्स ही हैं. लेकिन अगर आप नियमित रूप से कुछ खास शाकाहारी फूड्स का सेवन करते हैं तो आप आसानी से अपना डेली प्रोटीन इंटेक पूरा कर सकते हैं.यहां हम आपको ऐसे फूड्स बता रहे हैं जिन्हें ब्रेकफास्ट से लेकर डिनर तक की डाइट में शामिल करने से आप प्रोटीन इनटेक आसानी से पूरा कर सकते हैं.
डेयरी प्रॉडक्ट्स दूध, दही, पनीर, छाछ और तोफू जैसे डेयरी प्रॉडक्ट्स प्रोटीन का अच्छा सोर्स होते हैं. इन्हें हर किसी को अपना डेली प्रोटीन इंटेक पूरा करने के लिए अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए. दूध, दही, पनीर और तोफू जैसी चीजों में प्रोटीन के अलावा कैल्शियम, विटामिन बी 12, कैल्शियम, सेलेनियम, फास्फोरस जैसे पोषक तत्व भी पाए जाते हैं. आप इसे ब्रेकफास्ट से लेकर डिनर तक अलग-अलग तरीकों से खा सकते हैं.
सोयाबीन सोयाबीन भी प्रोटीन का अच्छा सोर्स है. बाजार में मिलने वाली इनकी बड़ियां कई डिशेज में इस्तेमाल की जाती हैं. आप इसे डाइट में कई तरीकों से शामिल कर सकते हैं.
फलियां और दालें फलियां और दालें प्लांट बेस्ड प्रोटीन का एक बेहतरीन स्रोत हैं. एक कप पकी दाल में लगभग 9 से 11 ग्राम प्रोटीन होता है. वहीं, फलियों में भी काफी प्रोटीन होता है जो आपके डेली प्रोटीन इनटेक को बेहतर बना सकता है.
क्विनोआ
यह प्लांट बेस्ड प्रोटीन का बढ़िया सोर्स है क्योंकि इसमें सभी नौ आवश्यक अमीनो एसिड होते हैं जो इसे एक संपूर्ण प्रोटीन बनाते हैं (जो ज्यादातर प्लांट बेस्ड प्रोटीन नहीं होते हैं). एक कप पके हुए क्विनोआ में 5 ग्राम फाइबर भी होता है. क्विनोआ मैग्नीशियम, फॉस्फोरस, मैंगनीज, जिंक, आयरन, थायमिन और फोलेट से भरपूर होता है. सीलिएक रोग या किसी भी ग्लूटेन इनटॉसरेंट (जिसके लिए ग्लूटन सही नहीं होता) वाले लोगों के लिए यह बढ़िया अनाज है.
Run 3 Space | Play Space Running Game
Traffic Jam 3D | Online Racing Game
Duck Hunt | Play Old Classic Game
ब्लू जोन ऐसे क्षेत्र हैं जहां लोगों की लॉन्जिविटी (जीवन प्रत्याशा) बाकी इलाकों के लोगों की तुलना में अधिक होती है और यहां रहने वाले अधिकांश लोग 100 साल के आसपास तक जीते हैं. अमेरिका के लेखक, रिसर्चर और शिक्षक डैन ब्यूटनर ने इन इलाकों की खोज की थी. उन्होंने इतने साल तक इन लोगों के स्वस्थ और लंबी उम्र तक जीने के पीछे के कारणों पर भी रिसर्च की थी.
इस वक्त दुनिया अमेरिकी राष्ट्रपति डोनाल्ड ट्रंप की नीतियों से नाराज है. हर देश अपने-अपने तरीके से ट्रंप के टैरिफ वॉर का विरोध कर रहा है. इसी कड़ी में चीन भी है, जो ट्रंप की नीतियों से खफा होकर एक अलग तरह से विरोध जता रहा है.चीन के सोशल मीडिया यूजर्स ने अमेरिका का मजाक उड़ाने का नया तरीका अपनाया है. चीनी यूजर्स ने AI से बने मीम्स और वीडियो के जरिए अमेरिका और ट्रंप को निशाने पर लिया है.
Vivo X200 Ultra को चीन में 21 अप्रैल को लॉन्च किया जाएगा और इस हैंडसेट के साथ कैमरा असेसरीज किट को भी पेश किया जा सकता है. Vivo के साथ आने वाली ये असेसरीज आपको DSLR Camera लेंस की याद दिला सकता है. इसकी मदद से यूजर्स को कॉम्पैक्ट डिजाइन के साथ बेहतर जूम और पिक्कचर क्वालिटी देखने को मिलेगी.
एक भारतीय महिला ने अपने ब्रिटिश पति का गोलगप्पे खाते हुए एक प्यारा सा वीडियो बनाया, जो अब सोशल मीडिया पर वायरल हो रहा है. एक ब्रिटिश शख्स का गोलगप्पे खाने का अंदाज़ सबको खूब भा रहा है.वीडियो को इंस्टाग्राम पेज ‘that_britishindian_couple’ पर शेयर किया गया है, जिसे स्निग्धा और उनके पति बेंजामिन चलाते हैं. बता दें, स्निग्धा भारतीय हैं और उनके पति बेंजामिन ब्रिटेन के नागरिक हैं.
दुनियाभर में खूबसूरत दिखने की चाह में प्लास्टिक सर्जरी का चलन तेजी से बढ़ा है. कई बार यह कॉस्मेटिक सर्जरी आपको हद से ज्यादा खूबसूरत बना देती है, तो वहीं कुछ मामलों में यह चेहरे के नैन-नक्शे बिल्कुल ही बदल देती है, लेकिन क्या ऐसी सर्जरी आपकी पहचान ही बदल देती है? हाल ही में एक ऐसा मामला सामने आया है.
OnePlus Nord CE5 में 7,100 mAh की बैटरी दी जा सकती है, जो 2-3 दिन का बैटरी बैकअप देने में सक्षम होगी. हालांकि अभी तक कंपनी ने इस फीचर्स को कंफर्म नहीं किया है. Nord CE 5 में Snapdragon 7 Gen 4 या Dimensity 8400 चिपसेट का इस्तेमाल किया जा सकता है.
चीन की ग्वांगझोउ सिटी में काम करने वाली वांग नाम की महिला को सिर्फ 1 मिनट पहले ऑफिस छोड़ने के आरोप में नौकरी से निकाल दिया गया था. इस महिला ने मंथ में सिर्फ 6 बार ऐसा किया
Vaishakh Month 2025: वैशाख का महीना भगवान विष्णु को समर्पित है और माना जाता है कि इस दौरान भगवान विष्णु की कृपा से भक्तों की सभी मनोकामनाएं पूरी हो जाती हैं. इसे धर्म, भक्ति और तप का प्रतीक कहा गया है.
aaj ka panchang 13 april 2025
Vaishakh Month 2025: पौराणिक कथाओं के अनुसार, ऋषि नारद ने वैशाख को तीन सबसे शुभ महीनों (कार्तिक, माघ और वैशाख) में सर्वोत्तम बताया है. स्कंद पुराण में कहा गया है कि इन महीनों में किए गए स्नान, दान और पूजा से पिछले जन्मों के पाप नष्ट हो जाते हैं.
OnePlus Nord 4 5G Price in India: वनप्लस ने हाल में ही Red Rush सेल का ऐलान कर दिया है. इस सेल के तहत कई स्मार्टफोन्स पर आकर्षक ऑफर मिल रहा है. ऐसा ही एक ऑफर OnePlus Nord 4 5G पर मिल रहा है, जो पिछले साल लॉन्च हुआ था. इस हैंडसेट में आपको 50MP + 8MP का डुअल रियर कैमरा सेटअप मिलता है. आइए जानते हैं इसकी डिटेल्स.
मेटा के सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म व्हाट्सएप में शनिवार शाम को कुछ तकनीकी गड़बड़ी देखने को मिली, जिससे दुनियाभर के करोड़ों यूजर्स प्रभावित हुए. आउटेज ट्रैकिंग वेबसाइट Downdetector के अनुसार, भारतीय समयानुसार शाम 5:30 बजे तक लगभग 600 यूजर्स ने व्हाट्सएप के डाउन होने की शिकायत दर्ज कराई.
जापान ने मात्र 6 घंटे में रेलवे स्टेशन तैयार कर दिया गया. दावा किया जा रहा है कि यह दुनिया का पहला ऐसा 3D प्रिंटेड रेलवे स्टेशन है.