World Hypertension Day 2021: डाइट में शामिल करें ये 10 चीजें, हाई ब्लड प्रेशर की समस्या होगी दूर

आजकल की लाइफस्टाइल को देखते हुए हाई ब्लड प्रेशर यानी उच्च रक्तचाप की समस्या आम हो गई है. इसे हाइपरटेंशन के नाम से भी जाना जाता है. हाई ब्लड प्रेशर की समस्या हर उम्र के लोगों में देखने को मिल रही है. शोध के अनुसार, भारत में उम्र से पहले होने वाली मौतों में हाई ब्लड प्रेशर भी एक बहुत बड़ा कारण है. अगर समय पर इस बीमारी पर ध्यान ना दिया जाए तो यह गंभीर रूप भी ले सकती है.

आजकल की लाइफस्टाइल को देखते हुए हाई ब्लड प्रेशर यानी उच्च रक्तचाप की समस्या आम हो गई है. इसे हाइपरटेंशन के नाम से भी जाना जाता है. हाई ब्लड प्रेशर की समस्या हर उम्र के लोगों में देखने को मिल रही है. शोध के अनुसार, भारत में उम्र से पहले होने वाली मौतों में हाई ब्लड प्रेशर भी एक बहुत बड़ा कारण है. अगर समय पर इस बीमारी पर ध्यान ना दिया जाए तो यह गंभीर रूप भी ले सकती है. ब्लड प्रेशर को नियंत्रण करने के लिए ज्यादातर लोग दवाओं का सहारा लेते हैं. लेकिन हेल्थ एक्सपर्ट नैचुरल डाइट से ब्लड प्रेशर को कंट्रोल रखना ज्यादा बेहतर मानते हैं. आइए जानते हैं ऐसी कौन सी चीजें हैं जिन्हें डाइट में शामिल कर आप हाई ब्लड प्रेशर के खतरे को कम सकते हैं. हरी सब्जियों में फाइबर, मैग्नीशियम, विटामिन ए, सी और अन्य कई पोषक तत्व पाए जाते हैं. रोजाना हरी सब्जियों का सेवन का शरीर को स्वस्थ रखने के साथ एनर्जेटिक बनाने में मदद करता है. यह हाई ब्लड प्रेशर और अन्य दिल से जुड़ी बीमारियों के खतरे को कम करने में मदद करती हैं. ओमेगा-3 फैटी एसिड को दिल की सेहत के लिए काफी अच्छा माना जाता है. शरीर में इसकी पूर्ति के लिए सैलमन मछली से बेहतर और कुछ हो ही नहीं सकता. ये फैट शरीर में जाकर ना सिर्फ ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करता है, बल्कि रक्त कोशिकाओं और सूजन पर भी असर करता है.