Immunity Boosting Foods: सर्दियों में नहीं पड़ेंगे बीमार, इम्यूनिटी होगी मजबूत...बस डाइट में लें ये चीजें
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सर्दियों के मौसम में बीमारियों से बचने के लिए आपको अपनी डाइट (Food avoid in winters) का खास ख्याल रखना चाहिए. हेल्थ एक्सपर्ट की राय है कि सर्दी के मौसम में हमें कुछ चीजों को डाइट में जोड़ना चाहिए जो इम्यूनिटी बढ़ाते हैं.
मौसम ठंडा हो गया है और साथ ही फ्लू, सर्दी जैसे वायरल इंफेक्शन के केस बढ़ने लगे हैं. इसका कारण है कि मौसम बदलने के साथ ही इम्यूनिटी कमजोर हो जाती है. इम्यूनिटी यानी शरीर की वायरसों से लड़ने की क्षमता. इसलिए यह जरूरी हो जाता है कि सर्दियों में भी आपकी इम्यूनिटी मजबूत रहे. अगर किसी की इम्यूनिटी कमजोर है तो वह अपनी इम्यूनिटी को मजबूत कर सकता है और इसके लिए उसे अधिक मेहनत भी नहीं करनी होगी.
इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए बस डाइट में कुछ बदलाव करने होंगे. अगर आपकी इम्यूनिटी कमजोर है तो डाइट में नीचे बताई हुई चीजों को शामिल करें.
इम्यूनिटी क्या है?
आपकी इम्यूनिटी कोशिकाओं, रासायनिक यौगिकों का एक जटिल नेटवर् होता है और ये सभी मिलकर आपके शरीर को संक्रमण से बचाने के लिए काम करते हैं. क्लीवलैंड क्लिनिक के अनुसार, मानव शरीर पावरफुल डिफेंस मैकेनिज्म से बना होता है जो ना केवल शरीर को वायरस और बैक्टीरिया से बचाता है बल्कि नए वायरस को भी पहचानकर उनसे लड़के के लिए सिस्टम तैयार कर सकें.
हाइड्रेशन के साथ सभी जड़ी-बूटियों, मसालों, प्रोटीन, विटामिन और मिनरल्स का एक अच्छा कॉम्बिनेशन इम्यूनिटी को बढ़ावा दे सकता है. यदि आप हमेशा से ही ये चीजें खाते आ रहे हैं तो आपको डाइट में अधिक बदलाव करने की जरूरत नहीं होती. अब आइए इम्यूनिटी बढ़ाने वाली चीजों के बारे में जान लीजिए.
अदरक और लहसुन (Ginger and garlic)
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