Exercise for hair growth: गंजे लोगों के सिर पर आ सकते हैं लहराते हुए काले बाल! बस रोजाना करें ये 6 एक्सरसाइज
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Exercise for hair loss: बालों का झड़ना काफी आम समस्या है. आज के समय में कम उम्र के स्त्री और पुरुषों दोनों में हेयर फॉल की समस्या देखी जा रही है. हेयर संबंधित समस्या को कम करने के लिए लोग कई तरीके अपनाते हैं. कुछ रिपोर्ट्स बताती हैं कि हेयर ग्रोथ और हेयर फॉलो को रोकने में कुछ एक्सरसाइज मदद कर सकती हैं. लेकिन एक्सरसाइज के साथ बाकी फैक्टर्स पर भी ध्यान देना जरूरी होता है.
लंबे, काले और लहराते बाल हर किसी को पसंद होते हैं. चेन्नै की डॉ. क्रिस्टीना मैरी पी पॉल की 2018 में की गई स्टडी के मुताबिक, 60.3 % पुरुषों में हेयर फॉल, 17.1 प्रतिशत पुरुषों में रूसी और 50.4 प्रतिशत पुरुषों में गंजेपन की समस्या पाई गई थी. इस स्टडी में चेन्नै के लोगों को शामिल किया गया था. प्रदूषण, धूल, गलत खान-पान, खराब लाइफस्टाइल, कैमिकल वाले प्रोडक्ट का अधिक प्रयोग, तनाव आदि हेयर फॉल का मुख्य कारण हो सकते हैं. इन सभी कारकों से बालों के झड़ने, रूसी, दोमुंहे बाल और अनहेल्दी बाल जैसी समस्याएं हो सकती हैं.
बाल झड़ने की समस्या को कम करने के लिए अधिकतर लोग कई तरीके अपनाते हैं. कुछ रिपोर्ट बताती हैं कि वर्कआउट न करने से न केवल शरीर सेहतमंद रहता है, बल्कि बालों की ग्रोथ में भी मदद मिल सकती है. अगर भी बालों की ग्रोथ को बढ़ाना चाहते हैं या हेयर फॉल से छुटकारा पाना चाहते हैं, तो नीचे बताई हुई एक्सरसाइज को डेली रूटीन में शामिल कर सकते हैं.
1.जॉगिंग (Jogging)
जॉगिंग करना कार्डियो वैस्कुलर एक्सरसाइज है, जिसे करने से ब्लड सर्कुलेशन सही रहता है. अगर कोई सुबह उठकर जॉगिंग करने जाता है, तो उसका ब्लड सर्कुलेशन बेहतर हो सकता है, जो कि हेयर ग्रोथ का कारण बन सकता है. कुछ एक्सपर्ट सिर में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाने के लिए 30 मिनट जॉगिंग करने की सलाह देते हैं.
2. हाई इंटेंसिंटी इंटरनेवल ट्रेनिंग (HIIT Exercises)
हाई इंटेंसिंटी इंटरनेवल ट्रेनिंग कार्डियो और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग को मिलाकर की जाती है. इसके लिए काफी स्ट्रेंथ की जरूरत होती है. अगर कोई इसे डेली रूटीन में शामिल करता है, तो उससे हेयर ग्रोथ में काफी फायदा मिल सकता है. नीचे बताई हुई HIIT एक्सरसाइज को बालों की ग्रोथ के लिए शामिल कर सकते हैं.
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