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摆脱忧郁情绪 四招开胯拉筋有效
The Epoch Times
什么运动能让人体内的气流动舒畅呢?中医认为“肝主筋”,通过拉筋,舒展肝经络是最适合的运动。此外,运动还能转移烦躁情绪,提升血清素水平,从而改善忧郁心情。
什么运动能让人体内的气流动舒畅呢?中医认为“肝主筋”,透过拉筋舒展肝经络是最适合的运动。此外,运动还能转移烦躁情绪,提升血清素水平,从而改善忧郁心情。
肝经络,起于足大趾的上部,沿脚背向上,循行于小腿及大腿的内侧,直至股部内侧, 再绕过阴部,进入小腹,然后从胃旁向上,通过鼻咽,到达头顶。
因此,开胯拉腿筋,或是伸拉旁腰都是针对肝经络做按摩。
解忧拉筋1:吸腿
双脚站立。一只脚曲膝抬起,双手将其抱住并靠向身体,停留数秒后放下。然后换脚练习。
Step2:背部保持挺直,后背发力往前压,尽量将下巴碰到脚。然后换脚练习。
Step1:双脚站立。将一只脚放在椅背上,脚尖勾住,将膝盖后方的筋拉直。
Step1:双腿做侧弓箭步,身体重心放在左腿上,左腿曲膝,右腿伸直,背部挺直,上身前倾,双手扶地,向下压胯。
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