常见“睡眠”误解！ 比睡满8小时更重要的事

很多人都认为睡眠“只要有睡满八小时就好了”，但并非如此。中医学认为在晚上十一点前就寝意义重大！

为什么晚上十一点到隔天早上五点这段时间如此重要呢？因为这段时间身体会自我修复，补充气血、排毒。所以，在这段时间内你是睡着还是醒着，会大幅影响隔天的身体状况。

“子午流注”呈现出我们身体经络（气血的通道）畅通的时间，以及适合该时间带的养生法。我将以此为基准，介绍一整天的建议行程给各位。

21～23点 静下心，准备睡觉的时间带。

23～1点 建议利用骨髓造血的时间带入睡。

1 ～5点 气血流动到全身并排毒，为明天做准备的时间带。

5 ～7点 适合将累积了一整晚的大便排出的时间带。

7 ～9点 适合吃早餐的时间带。胃在此时活动力最旺盛。

9 ～11点 消化、吸收的时间带。