रात का खाना कितने बजे खाते हैं, इसका भी पड़ता है Weight Loss पर असर

जब बात वजन घटाने की आती है तो ज्यादातर लोग डाइटिंग और वर्कआउट पर फोकस करने लगते हैं. लेकिन आप क्या खाते हैं इसके साथ ही कितने बजे खाते हैं इसका भी आपके वेट लॉस जर्नी पर काफी असर पड़ता है. यहां जानें वेट लॉस के लिए डिनर करने का सही समय क्या है.

नई दिल्ली: हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो आपकी अच्छी सेहत सिर्फ इस बात पर निर्भर नहीं करती कि आप क्या खा रहे हैं, बल्कि इस बात पर भी निर्भर करती है कि आप कब खा रहे हैं. जी हां, आप सुबह का नाश्ता (Breakfast), दिन का लंच (Lunch), रात का डिनर (Dinner), जब समय मिले तब खा रहे हैं या सही समय पर खा रहे हैं- इसका भी आपकी सेहत पर काफी असर देखने को मिलता है. खासकर तब जब आप वजन घटाने () की कोशिश में लगे हों, उस वक्त तो ये जानना और भी जरूरी हो जाता है कि रात का खाना खाने का सही समय कितने बजे है. डायटिशियन और न्यूट्रिशनिस्ट्स की मानें तो भोजन करने के बाद जब तक आपका शरीर एक्टिव रहता है आप कैलोरी बर्न () करते रहते हैं लेकिन जिसे आप बर्न नहीं कर पाते वह फैट के रूप में शरीर में जमा होने लगता है. इसलिए अगर आप सोने से ठीक पहले डिनर करेंगे तो इससे आपका ब्लड शुगर (Blood Sugar) और इंसुलिन बढ़ेगा जिससे आपको नींद आने में दिक्कत होगी. यही कारण है आपके दिन का जो सबसे आखिरी भोजन है यानी आपका डिनर वह, लंच और ब्रेकफास्ट की तुलना में सबसे हल्का होना चाहिए और सोने से कम से कम 3 घंटे पहले डिनर कर लेना चाहिए. रात में देर से खाना खाने से वजन बढ़ने (Weight Gain) का खतरा बना रहता है.