डायबिटीज के मरीज हैं तो रोज खुलकर खाएं ये चीजें, नहीं बढ़ेगा शुगर लेवल
AajTak
डायबिटीज भारत में तेजी से फैल रही एक गंभीर बीमारी है जो काफी हद तक खराब लाइफस्टाइल की वजह से होती है. इस बीमारी का इलाज नहीं है इसलिए इसे सिर्फ डाइट और हेल्दी लाइफस्टाइल के जरिए ही कंट्रोल किया जा सकता है. इस खबर में हम आपको बताएंगे कि डायबिटीज में क्या खाना आपके लिए फायदेमंद हो सकता है.
डायबिटीज एक गंभीर, भयावह और लाइलाज बीमारी है. स्टेटिस्टा की रिपोर्ट के मुकाबिक, चीन के बाद भारत दूसरा सबसे बड़ा डायबिटीज मरीजों वाला देश है. यह बीमारी भारत में बेहद तेजी से फैल रही है. चूंकि इस बीमारी का इलाज नहीं है इसलिए इसे सिर्फ डाइट और हेल्दी लाइफस्टाइल के जरिए ही कंट्रोल किया जा सकता है. यह काफी हद तक खराब लाइफस्टाइल की वजह से होती है इसलिए हेल्दी लाइफटाइल फॉलो कर आप इस बीमारी से बच सकते हैं. इस खबर में हम आपको बताएंगे कि अगर आपको डायबिटीज है तो इस दौरान क्या खाना आपके लिए फायदेमंद हो सकता है.
फल और सब्जियां खाएं डायबिटीज के मरीजों के लिए कच्चा केला, लीची, अनार, एवोकाडो और अमरूद का सेवन करना सेहतमंद हो सकता है. इस बीमारी में सेब, संतरा, अनार, पपीता और तरबूज खाने से आपको सही मात्रा में फाइबर मिल सकता है जबकि केला, आम और अंगूर जैसे हाई कैलोरी वाले फलों के ज्यादा सेवन से बचना चाहिए. फ्रूट्स एंड वेजिटेबल्स जिनका ग्लाइसेमिक इंडेक्स लो है यानी कि जो हमारी शरीर में शुगर धीरे-धीरे रिलीज करते हैं हमें वो खाने चाहिए. इनके अलावा प्रोटीन का ध्यान रखें और इसके लिए दाल, स्प्राउट्स, लीन मीट्स, अंडे, फिश, चिकन ये सब खाना चाहिए.
सैचुरेटेड फैट से बचें
बसे ज्यादा आपको जो फैटी फूड होता है या सैचुरेटेड फैट जो तली हुई चीजें होती है वो आपको नहीं खानी चाहिए. शुगर वाली चीजें हमें नहीं खानी चाहिए. शुगर स्पेशली जूसेश आदि का सेवन नहीं करना चाहिए. अल्कोहल या किसी भी तरह की स्मोकिंग नहीं करनी चाहिए.
रोजाना फिजिकल एक्टिविटी करें
अगर हम वॉक कर सकते हैं 20-30 मिनट तो हमें वो भी करना चाहिए. ये भी ध्यान रखना चाहिए कि अगर हम जब वॉक कर रहे हैं तो हम बिना कुछ खाए ना जाए वॉक करने से भीगे हुए बादाम या अखरोट खाएं. उसके बाद कोई प्रोटीन इनटेक ले सकते हैं. खाली पेट एक्सरसाइज करना शुगर पेशेंट के लिए हानिकारक हो सकता है.
ऑक्सफोर्ड विश्वविद्यालय के वैज्ञानिक ने दावा किया है कि तीसरा विश्व युद्ध हम सभी को बुलेटप्रूफ त्वचा, जन्मजात निंजा कौशल और यहां तक कि पंखों के साथ मार्वल शैली के सुपरहीरो में बदल सकता है.
अमेरिका में एक युवती को खाने की हर चीज से एलर्जी है. ऐसे में वह अपनी भूख मिटाने के लिए सिर्फ दो तरह के स्पेशल फूड सप्लीमेंट पर निर्भर हैं. उसे इस दुर्लभ बीमारी का पता 2017 में चला था. इसके बाद से वह सिर्फ दो तरह का ही खाना खाती हैं. जानते हैं ये दो फूड आयटम क्या-क्या हैं और कैसे जिंदगी जी रही है ये लड़की?
Mahindra vs Indigo: इंडिगो एयरलाइंस ने महिंद्रा की इलेक्ट्रिक एसयूवी, BE 6e में '6E' ब्रांडिंग के इस्तेमाल को लेकर दिल्ली उच्च न्यायालय में महिंद्रा इलेक्ट्रिक ऑटोमोबाइल लिमिटेड (MEAL) के खिलाफ ट्रेडमार्क उल्लंघन का मुकदमा दायर किया है.
Rule Change For Bank Account : वित्त मंत्री निर्मला सीतारमण (Nirmala Sitharaman) ने मंगलवार को संसद में बैंकिंग कानून (संशोधन) विधेयक 2024 को पेश किया, जिसे मंजूरी मिल गई. इसमें बैंक अकाउंट में नॉमिनी की संख्या बढ़ाने का प्रस्ताव शामिल है.
मुनीर खान की सबसे खास बात यह है कि उनकी नवाचारों का उद्देश्य आम लोगों के जीवन को और भी सुविधाजनक बनाना है. चाहे वह एक ‘स्मार्ट वॉटर बोटल’ हो, ‘स्मार्ट सॉइल टेस्टिंग डिवाइस’ हो, या हाल ही में विकसित किया गया ‘एआई-एन्हांस्ड आई-ग्लासेस’, हर एक आविष्कार में एक ऐसी विशेषता है जो जीवन को सरल और सुविधाजनक बनाती है.
'मुझे आर्मी में नहीं जाना...', सेना में भर्ती से बचने के लिए लड़के ने खा-खाकर बढ़ा लिया वजन, हुई जेल
दक्षिण कोरिया में एक 26 साल के शख्स ने सेना में शामिल होने से बचने के लिए ऐसा तिकड़म लगाया कि उसे जेल की हवा खानी पड़ गई. यह मामला इस समय सुर्खियों में है और बेहद दिलचस्प भी.
चीजों का खोना या मिलना ग्रहों की स्थिति के बारे में बताता है. सोने का खोना शुभ नहीं होता है, लेकिन मिलना शुभ होता है. जबकि शीशा या रुमाल का खोना शुभ नहीं होता है.
सीबीएसई बोर्ड 10वीं और कक्षा 12वीं की प्रैक्टिकल परीक्षा की तारीखों की घोषणा पहले ही कर दी है. अब बोर्ड की तरफ से परीक्षा को लेकर गाइडलाइंस जारी हुई है. भारत और विदेश में सभी सीबीएसई-संबद्ध स्कूलों के लिए 2024-25 शैक्षणिक सत्र के लिए प्रैक्टिकल परीक्षा, प्रोजेक्ट वर्क और आंतरिक मूल्यांकन 1 जनवरी, 2025 से आयोजित किया जाएगा.
पुलिस ने बताया कि कॉलेज हॉस्टल की छठी मंजिल पर मौजूद टेरिस से मृतक के चप्पल और मोबाइल मिले हैं.पुलिस ने बताया कि दो दिन पहले हुए एक पेपर खराब होने की वजह से मृतक स्ट्रेस में चल रहा था. पुलिस ने बताया कि जांच जारी है.
नासा के वैज्ञानिकों ने एक ऐतिहासिक खोज करते हुए ग्रीनलैंड की बर्फ की चादर के नीचे छिपे एक गुम हुए शहर का पता लगाया है. इस खोज ने न केवल अतीत के रहस्यों को उजागर किया, बल्कि भविष्य में जलवायु परिवर्तन और समुद्र स्तर में वृद्धि के अध्ययन के लिए एक नई दिशा भी दी है.