Workout Tips: पैरों के वर्कआउट के दिन दर्द और खिंचाव से राहत पाने के लिए करें ये 6 लोअर बॉडी स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज

Lower body stretching exercises: Kayla Itsines shares a couple of lower body stretches that can help you recover from a strenuous workout, especially on a legs day. Many people get very sore after a legs workout and thus these stretching exercises can be really helpful.

Toned Legs Workout: वर्कआउट के बाद गले की मांसपेशियों की थकान सामान्य हैं. वे सभी के साथ हो सकता है. अगर आपने लंबे समय तक काम करना शुरू कर दिया है, तो आपको पहले दो या तीन वर्कआउट के बाद मांसपेशियों में दर्द का अनुभव होने की संभावना है. फोम रोलर के साथ कुछ स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज, मांसपेशियों की पीड़ा को कम करने में मददगार हो सकते हैं. गले की मांसपेशियों का इलाज करना महत्वपूर्ण है क्योंकि वे अक्सर एक डिमोटिवेटर के रूप में कार्य कर सकते हैं और आपको अपना वर्कआउट रुटीन दे सकते हैं.