Wie Sie sich endlich zum Sport aufraffen
Die Welt
Welche Strategien funktionieren wirklich, um sich zu Sport aufzuraffen und auch dranzubleiben? Ein Professor für Sport- und Gesundheitspsychologie berichtet von Studienergebnissen und gibt Tipps: Von SMART-Plänen bis Visualisierung. Er sagt: „Vorsicht beim Belohnungsprinzip!“
Oft ist der Anfang verdammt schwer. Sich endlich aufraffen, die Sportschuhe anziehen und loslegen - ob erstmals überhaupt oder nach einer längeren Pause. Hat man diese Hürde geschafft, kommt irgendwann die nächste: dranbleiben, nicht aufhören.
Grundvoraussetzung für ein erfolgreiches Sportvorhaben: Suchen und finden Sie etwas, das Ihnen Spaß bringt. Sport und Bewegung sind schließlich Langzeit-, wenn nicht gar Lebensprojekte. Und wenn Sie keine Freude an dem haben, was Sie tun, werden Sie nicht lange dranbleiben.
