Wie Sie den Blähbauch in den Griff bekommen
RTL
Viele Menschen leiden nach dem Essen unter einem aufgeblähten, schmerzenden Bauch. Doch mit den richtigen Lebensmitteln können Sie einem Blähbauch vorbeugen.
Ein aufgeblähter, drückender Bauch nach dem Mittag- oder Abendessen? Das kennen viele. Vor allem nach einer schweren, fettigen Mahlzeit liegt einem das Essen oft schwer im Magen und verursacht Schmerzen und Unwohlsein. Wie Sie dem Blähbauch vorbeugen können und warum dabei auch Stress eine Rolle spielt, erfahren Sie im Video.
Er sieht nicht nur unschön aus, sondern verursacht häufig richtige Schmerzen: Jeder fünfte Deutsche leidet gelegentlich unter einem aufgeblähten Bauch. Das betrifft sogar diejenigen, die sonst keine Darmprobleme haben. Damit zählt der Blähbauch (Meteorismus) zu den häufigsten Bauchbeschwerden.
Dabei ist der Übergang von einem Blähbauch zu Blähungen - und umgekehrt - fließend. Selbst in der medizinischen Fachliteratur werden Meteorismus und Flatulenz nicht immer streng unterschieden.
Blähungen (Flatulenz) entstehen durch Gase im Darm. Diese sind völlig normal und gehören zum Verdauungsprozess dazu. Normalerweise wird der Großteil als CO2 (Kohlendioxid) über die Lunge abgeatmet.
Wenn sich jedoch eine zu große Menge an diesen Verdauungsgasen bildet, gerät der Prozess ins Stocken und die Luft wird eingeklemmt. Und das führt dann zu dem oft schmerzhaften Blähbauch und auch zu Blähungen.
Lese-Tipp: Mit diesen 10 Tipps beugen Sie Blähungen vor
Statistisch gesehen leiden Frauen etwa doppelt so oft unter einem Blähbauch wie Männer. Auch wenn diese Zahl möglicherweise verfälscht ist, weil Frauen bei Gesundheitsproblemen eher einen Arzt aufsuchen als Männer.
Eine Erklärung dafür, dass Frauen häufiger betroffen sind, könnte jedoch auch in den Hormonen begründet liegen: Das weibliche Geschlechtshormon Östrogen beispielsweise regt die Darmbewegung an. Ist der Östrogenspiegel niedrig – wie es beispielsweise in der Schwangerschaft, vor allem aber auch in den Wechseljahren der Fall ist – verweilt die Nahrung einfach länger im Darm und es werden mehr Verdauungsgase gebildet, die sich dann in Form eines Blähbauchs äußern können.
