Weight Loss Exercise: पतला होना है तो जिम बॉल की मदद से घर में करें ये 5 एक्सरसाइज, कुछ ही दिनों में दिखने लगेगा फर्क

Stability Ball Exercise: अगर आप घर पर ही एक्सरसाइज की शुरुआत करना चाहते हैं तो जिम बॉल की मदद से कई योगाभ्यास और व्यायाम कर सकते हैं. इससे आपकी बॉडी लचीली बनेगी.

Gym Ball For Exercise: मोटापा किसी के लिए भी परेशानी पैदा कर सकता है. वजन बढ़ने से शरीर में कई तरह की बीमारियां पैदा होने लगती है. एनर्जी में कमी आती है और इम्यूनिटी कमजोर होने लगती है. ऐसे में अगर आप घर पर रहकर ही अपनी बॉडी को थोड़ा लचीला बनाना चाहते हैं तो जिम बॉल का इस्तेमाल कर सकते हैं.  एक्सरसाइज करने की शुरुआत में बॉडी को स्ट्रेच करने के लिए जिम बॉल का इस्तेमाल कर सकते हैं. जिम बॉल की मदद से आप घर पर ही कई योगासन और एक्सरसाइज कर सकते हैं. आइये जानते हैं इसे करने का तरीका. 

1- क्रंचेज (crunches exercise)- आप बॉल की मदद से इस एक्सरसाइज को आसानी से कर सकते हैं. इसे रोजाना करने से बॉडी में लचीलापन आएगा और कमर में दर्द भी नहीं होगा. इसके लिए अपने दोनों घुटनों को 90 डिग्री पर मोड़ते हुए अपने दोनों पैर जमीन पर रख लें. अब अपनी बैक को बॉल पर सीधा रख लें और थोड़ी देर होल्ड करें. अपने हाथों को सिर की सीध में रखते हुए बॉडी को स्ट्रेच करें.