Weight Loss: वजन कम करने के लिए महिलाओं को कौन सी एक्सरसाइज कितनी देर करनी चाहिए, जानिए

आजकल महिलाओं में भी फिटनेस का क्रेज बढ़ रहा है. ऐसे में महिलाएं वॉक और दूसरी एक्सरसाइज में घंटों स्पेंड कर देती हैं लेकिन फिर भी रिजल्ट नहीं मिल पाते. ऐसे में आपको ये जानना जरूरी है कि आपको फिट रहने के लिए कौन सी एक्सरसाइज कितनी देर करनी चाहिए.

आज के दौर में फिट रहना बहुत जरूरी है. अब पुरुषों के साथ-साथ महिलाएं भी फिटनेस को लेकर अलर्ट हैं. महिलाएं हर उम्र में खुद को फिट रखने के लिए वर्कआउट पर ध्यान देने लगी हैं. हालांकि जो महिलाएं जिम नहीं जाती या बिना किसी फिटनेस ट्रेनर के एक्सरसाइज करती हैं उन्हें ये पता होना चाहिए कि आपको दिन में कितनी देर एक्सरसाइज करनी चाहिए. फिट रहने के लिए आपको कितनी देर वर्कआउट करना जरूरी है. हालांकि आपकी एक्सरसाइज काफी हद तक इस बार पर निर्भर करती है कि आपका फिटनेस गोल क्या है. इसके अलावा वर्कआउट आपकी हेल्थ और स्टेमिना पर भी निर्भर करता है. चलिए जानते हैं फिट रहने के लिए आपको कौन सी एक्सरसाइज कितनी देर करनी चाहिए. वजन कम करने के लिए एक्सरसाइज- ज्यादातर महिलाएं वजन कम करने के लिए एक्सरसाइज करती हैं. इसके लिए आपको रोजाना कम से कम 30 मिनट की एक्सरसाइज या कोई फिजिकल एक्टिविटी करना जरूरी है. अगर आपको वजन कम करना है तो हफ्ते में 200 से 300 मिनट तक एक्सरसाइज करना जरुरी है. हल्के फुल्के वर्कआउट से वजन कम नहीं होगा. आपको डेली 30 मिनट रनिंग या ब्रिस्क वॉक करनी चाहिए.