Vitamin D: दवा नहीं इन खाने की चीजों से पूरी करें विटामिन डी की कमी

अगर आपके शरीर में Vitamin D की कमी है तो आप दवाओं के अलावा खाने-पीने की चीजों से भी विटामिन डी की कमी पूरी कर सकते हैं. जानते हैं खाने की कौन सी चीजों में सबसे ज्यादा विटामिन डी पाया जाता है.

कोरोनाकाल में इम्यूनिटी को बूस्ट करना बहुत जरूरी है. ऐसे में आपके शरीर में किसी भी विटामिन और मिनिरल की कमी नहीं होनी चाहिए. स्वस्थ रहने के लिए शरीर में विटामिन डी बहुत जरूरी है. विटामिन डी हड्डियों और मांसपेशियों को मज़बूत बनाने का काम करता है. अगर आपके शरीर में विटामिन डी की कमी हो जाती है तो इसका असर आपके इम्यून सिस्टम पर भी पड़ता है. ऐसे में कोराना वायरस से बचने के लिए भी आपको विटामिन डी की कमी नहीं होनी चाहिए. विटामिन डी की कमी से शरीर में कई तरह की परेशानियां हो सकती हैं. आपको दिनभर थकान महसूस होगी, जल्द चोट लगने का खतरा होगा, डिप्रेशन का शिकारहो सकते हैं और आपकी हड्डियां कमजोर हो सकती हैं. विटामिन डी की कमी दूर करने के लिए आप डॉक्टर की सलाह से सप्लीमेंट्स ले सकते हैं. लेकिन अगर आप दवा नहीं खाना चाहते तो आप खाने-पीने की कई चीजों से भी विटामिन डी की कमी पूरा कर सकते हैं.  अंडा- अंडा खाना वैसे सभी को पसंद होता है. जो लोग नॉन वेज नहीं खाते वो भी अंडा खा लेते हैं. अंडे की जर्दी में विटामिन डी होता है. अंडे में प्रोटीन और गुड कार्ब्स भी होते हैं. विटामिन डी की कमी होने पर आप एक अंडे की जर्दी रोज खा सकते हैं.