Vitamin B12 Deficiency: विटामिन बी12 की कमी से होने वाली समस्याएं, और इससे बचने के लिए फूड सोर्सेज

Vitamin B12 Food Sources: तंत्रिका और रेड ब्लड सेल्स को बनाने और बनाए रखने के लिए विटामिन बी 12 महत्वपूर्ण है, यह तंत्रिका तंत्र को बढ़ावा देता है. यहां जानें कि शरीर में विटामिन बी12 की कमी क्यों होती है और इसको कैसे दूर कर सकते हैं.

Vitamin B12 Deficiency Disadvantages: हमारे शरीर द्वारा केवल दो विटामिन का उत्पादन किया जा सकता है. सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आने पर हमारी त्वचा में विटामिन डी बनता है, और विटामिन 'के' आंतों के मार्ग में स्वाभाविक रूप से बनता है. इन दोनों के अलावा अन्य सभी विटामिन भोजन से प्राप्त होते हैं. शरीर में विटामिन बी12 कमी स्वास्थ्य को कई तरीकों से प्रभावित कर सकती है, लेकिन इसका इलाज करने का तरीका अन्य विटामिन की कमी के इलाज से थोड़ा अलग है. जबकि विटामिन ए, बी, सी, डी और ई कई फूड्स में पाए जाते हैं, विटामिन बी 12 मुख्य रूप से केवल पशु उत्पादों में पाया जाता है. इससे शाकाहारियों के लिए विटामिन बी12 की जरूरत को पूरा करना मुश्किल हो जाता है, हालांकि कुछ विकल्प हैं. तंत्रिका और रेड ब्लड सेल्स को बनाने और बनाए रखने के लिए विटामिन बी 12 महत्वपूर्ण है, यह तंत्रिका तंत्र का समर्थन करता है. यहां जानें कि शरीर में विटामिन बी12 की कमी क्यों होती है और इसको कैसे दूर कर सकते हैं.