Vitamin B Complex: विटामिन बी के 8 प्रकार कौन से हैं, जानिए इनके फायदे और प्राकृतिक स्रोत

फिटनेस के लिए वर्कआउट और हेल्दी फूड बहुत जरूरी है. शरीर को स्वस्थ रखने के लिए विटामिन बी कॉम्प्लेक्स भी बहुत जरूर है. विटामिन बी कॉम्प्लेक्स 8 तरह के होते हैं. जानते हैं इनके फायदे और प्राकृतिक स्रोत.

Vitamin B Types And Food Source: शरीर को सभी फंक्शन्स को ठीक रखने के लिए विटामिन, मिनरल्स, प्रोटीन, कार्ब्स और गुड फैट्स की जरूरत होती है. इन पोषक तत्वों से हमारे शरीर को एनर्जी मिलती है. अगर इनमें से किसी भी एक पोषक तत्व की आपूर्ति ना हो पाए तो कई तरह की स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं. ऐसे ही जरूरी विटामिन में शामिल है विटामिन बी. दरअसल विटामिन बी कुल 8 प्रकार के होते हैं. जिसमें विटामिन बी1 से लेकर बी12 तक शामिल है. हर एक विटामिन शरीर के अलग-अलग हिस्सों को स्वस्थ रखने के लिए जरूरी है. जैसे Vitamin B1 दिमाग के लिए बहुत जरूरी है. Vitamin B2 आंखों के लिए जरूरी है. Vitamin B3 पावरफुल एंटी एजिंग एजेंट की तरह काम करता है. Vitamin B5 शरीर में एंजाइम्स, जरूरी प्रोटीन, फैट और कार्ब्स को मेटाबॉलाइज़ करने में मदद करता है. Vitamin B6 इम्यूनिटी और विटामिन Vitamin B7 वजन घटाने में मदद करता है. Vitamin B9 फोलेट होता है जिसे गर्भावस्था के दौरान शिशु के विकास के लिए अच्छा माना जाता है. वहीं Vitamin B12 सर्कुलेटरी सिस्टम और नर्वस सिस्टम को हेल्दी रखने में मदद करता है. जानते हैं ये 8 तरह के विटानिम बी हमारे शरीर के लिए क्यों जरूरी हैं और इनके प्राकृतिक स्रोत कौन-कौन से हैं?