So optimieren Sie Ihr Training für den Marathon

Uta Pippig gewann je dreimal den Marathon in Berlin und Boston und arbeitet heute als Expertin und WELT-Kolumnistin. Um Trainingsoptimierung für den Marathon und vermeidbare Fehler.

In meiner vorherigen Kolumne hatte ich Ihnen einige Vorschläge zur Optimierung des Halbmarathon-Trainings an die Hand gegeben - jetzt soll es um den Marathon gehen. Natürlich gelten einige Anleitungen auch für die lange Strecke, doch es gibt einige Besonderheiten. Der Aufwand für die Vorbereitung des Halben ist nicht zu unterschätzen, doch jetzt haben wir es mit der doppelten Distanz zu tun. Zeitlicher Aufwand und körperliche Belastung sind damit weitaus höher und erweisen sich manchmal als Gefahrenquellen. Allerdings bedeutet doppelte Streckenlänge keinesfalls doppelten Aufwand. Dazu später mehr.