Sleep Inducing Foods: 5 फूड्स जो स्ट्रेस दूर कर आपको अच्छी और गहरी नींद लेने में मदद करते हैं

Sleep Promoting Foods: नींद लाने वाले बहुत सारे फूड्स हैं जिन्हें आप अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं और अच्छी नींद ले सकते हैं.

Sleep Inducing Foods: कभी-कभी ऐसा समय होता है जब आप रात को भी नींद न आने से परेशान रहते हैं. ऐसे में आपकी डाइट आपके लिए कमाल कर सकती है. नींद की कमी और अनिद्रा पर दुर्भाग्य से उचित ध्यान नहीं दिया जाता है. एक्सपर्ट के अनुसार, दिन में 8 घंटे से कम सोना आपके शारीरिक कार्यों पर गंभीर प्रभाव डाल सकता है. हमारे शरीर को दिन के काम से आराम करने और ठीक होने के लिए कम से कम 8 घंटे की जरूरत होती है. आप में से बहुत से लोग नहीं जानते होंगे, लेकिन नींद आपके दिल और रक्त वाहिकाओं के उपचार और मरम्मत से भी जुड़ी हुई है. अपर्याप्त नींद से चिड़चिड़ापन हो सकता है, आपका ध्यान और मस्तिष्क शक्ति बाधित हो सकती है, वजन बढ़ सकता है और बदतर मामलों में, अवसाद को ट्रिगर कर सकता है. हालाकि आप अनिद्रा के लिए घरेलू उपचार आजमा सकते हैं. नींद लाने वाले बहुत सारे फूड्स हैं जिन्हें आप अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं और अपनी नींद को बढ़ावा दे सकते हैं.