Omicron Effect: कोरोना से रिकवरी के बाद हार्ट और लंग्स को बनाएं मजबूत, घर पर करें चेस्ट फिजियोथेरेपी की ये सिंपल एक्सरसाइज

Lungs Exercise: कोरोना में रिकवरी के बाद फेफड़ों में कफ जमने की शिकायत देखी गई है. जिससे सांस लेने में परेशानी होती है. कफ निकालने के लिए आप घर पर चेस्ट फिजियोथेरेपी से जुड़ी एक्सरसाइज कर सकते हैं.

Post Covid Breathing Exercise: कोरोना वायरस हमारे फेफड़ों और हृदय पर गंभीर असर डालता है. ऐसे में जो लोग ओमिक्रोन कोरोना वायरस या डेल्टा वायरस से गंभीर रुप से संक्रमित हो रहे हैं वो रिकवरी के लिए फिजियोथेरेपी का सहारा ले रहे हैं. एक्सपर्ट्स का कहना है कि जो मरीज कोविड के गंभीर संक्रमण से बाहर आए हैं उन्हें ऑक्सीजन लेवल बढ़ाने और फेफड़ों की रिकवरी में चेस्ट फिजियोथेरेपी काफी मदद कर रही है. थेरेपी से बड़ी संख्या में मरीज ठीक हो रहे हैं, चेस्ट फिजियोथेरेपी से मरीजों के सैचुरेशन यानि ऑक्सीजन लेवल में वृद्धि हो रही है साथ ही लंग्स की रिकवरी में भी मदद मिल रही है. डॉक्टर्स का कहना है कि चेस्ट फिजियोथेरेपी से छाती के अंदर जमा बलगम और सूखापन आने की वजह से सांस लेने में होने वाली तकलीफ को ठीक किया जा सकता है. आप घर पर भी इनसे जुड़ी एक्सरसाइज कर सकते हैं. आपको शुरुआत में धीरे-धीरे ही एक्सरसाइज करनी है. जानिए कौन सी ब्रीदिंग एक्सरसाइज करें और उसे करने का तरीका. 

1- पर्स्ड लिप ब्रीदिंग एक्सरसाइज- इस एक्सरसाइज को करने से एयरवे को खुलने में मदद मिलती है. इसे करने का तरीका है⦁ सबसे पहले किसी भी आरामदायक पोजीशन में बैठ जाएं, पीठ को सीधा रखते हुए हाथों को जांघों पर रख लें.⦁ अब नाक से सांस लें, फफड़ों की बजाय सांस को पेट में भरें.⦁ अब होठों से सीटी बजाते हुए 4-6 सेकेंड में पूरी सांस बाहर निकालें.