Oats और Corn flakes में क्या है ज्यादा हेल्दी ब्रेकफास्ट, जानिए किसमें कितनी कैलोरी होती है?

Healthy Breakfast: ओट्स और कॉर्न फ्लेक्स दोनों नाश्ते के लिए अच्छे विकल्प हैं. आइये जानते हैं ओट्स और कॉर्न फ्लेक्स के फायदे और न्यूट्रिशन वैल्यू.

आजकल ऑफिस जाने वाले लोगों के पास नाश्ता बनाने का समय नहीं है. ऐसे में लोग नाश्ते (healthy breakfast) में रेडीमेड या तुरंत तैयार होने वाली चीजें खाना पसंद करते हैं. ज्यादातर लोग नाश्ते में ओट्स और कॉर्न फ्लेक्स खाना ज्यादा पसंद करते हैं. इन्हें बनाने में बहुत कम समय लगता है और ये हेल्दी ब्रेकफास्ट में शामिल हैं. जो लोग डाइटिंग करते हैं वो भी ओट्स और कॉर्नफ्लेक्स अपनी डाइट में शामिल रखते हैं. ऐसे में ये जानना जरूरी है कि ओट्स और कॉर्न फ्लेक्स में से कौन सी चीज ज्यादा हेल्दी है. आइये जानते हैं ओट्स (Oats) और कॉर्न फ्लेक्स (Corn flakes) में क्या ज्यादा फायदेमंद है.  कॉर्न फ्लेक्स (Corn flakes) की न्यूट्रिशन वैल्यू- इसे मकई  से तैयार किया जाता है. 100 g कॉर्न फ्लेक्स में 0.4 g फैट, 84 g कार्ब्स, 7.5 g प्रोटीन, 1.2 g फाइबर, 2 % कैल्शियम और 378 टोटल कैलोरी होती है.