Mental Health: खाने में शामिल करें ये 3 चीजें, तनाव, डिप्रेशन और एंग्जाइटी हो जाएगी दूर

आजकल मानसिक रोगियों की संख्या काफी बढ़ रही है. कोरोना की वजह से लोगों में एंग्जाइटी (Anxiety), डर और तनाव का माहौल है. इन सभी वजहों से कई लोग डिप्रेशन में भी जा रहे हैं. महामारी में बहुत सारे लोगों ने अपनों को खोया है जिसके बाद मन में डर और भय और बढ़ गया है. ऐसे में आपको योग और मेडिटेशन के साथ-साथ अपनी डाइट में कुछ ऐसी चीजों को जरूर शामिल करना चाहिए, जो आपकी एंग्जाइटी (Anxiety) और तनाव को दूर करने में मदद करे.

कोरोना (Corona) महामारी के इस दौर में लोगों को कई तरह की मानसिक समस्याएं हो रही हैं. इस महामारी में न जाने कितने लोगों ने अपनों को खोया है और न जाने कितने लोगों ने इस महामारी के दर्द को झेला है. लोग खुद को और अपने परिवार को सुरक्षित रखने के लिए जी जान से लगे हुए हैं. इस डर और तनाव के माहौल में लोगों को शारीरिक और मानसिक परेशानियां ज्यादा हो रही हैं. पिछले कुछ समय में डिप्रेशन, एंग्‍जाइटी (Anxiety) लोगों में ज्यादा बढ़ी है. डॉक्‍टर इस परेशानी से बचने के लिए योग और मेडिटेशन करने की सलाह दे रहे हैं. साथ ही आपको अपने खानपान का भी ख्याल रखने के जरूरत है. आपको खाने में ऐसी चीजें शामिल करनी चाहिए जो आपके दिमाग को मजबूत और खुश रखे. आज हम आपको कुछ फ़ूड आइटम्स (Diet) के बारे में बता रहे हैं जिससे आपकी एंग्जाइटी और तनाव काफी हद तक कम हो जाएगा.