Iron Food Source: आयरन की कमी होने पर इन प्राकृतिक खाद्य पदार्थों का करें सेवन, नहीं होगी आयरन की कमी
ABP News
Iron Rich Food: आयरन की कमी को पूरा करने के लिए आप इन खाद्य पदार्थों का सेवन कर सकते हैं. शरीर में खून बढ़ाने और हीमोग्लोबिन बढ़ाने के लिए ये है आयरन से भरपूर डाइट.
Iron Rich Diet: शरीर में आयरन की कमी को भोजन से भी दूर किया जा सकता है. ऐसे कई खाद्य पदार्थ हैं जिनमें भरपूर मात्रा में आयरन पाया जाता है. आयरन एक ऐसा मिनरल है जो शरीर को स्वस्थ रखने, इम्यूनिटी बढ़ाने और हीमोग्लोबिन बढ़ाने में मदद करता है. आयरन की कमी से एनीमिया, त्वचा का पीला पड़ना, चक्कर आना, घबराहट, थकान, काम करने की क्षमता कम होना, कमजोर प्रतिरक्षा, ध्यान लगाने में कमी जैसी समस्याएं हो सकती हैं. बच्चों में आयरन की कमी होने से सीखने की क्षमता कम होती है. गर्भवती महिलाओं के लिए आयरन बहुत जरूरी है. आयरन की कमी से गर्भ में पल रहे बच्चे के विकास पर भी असर पड़ता है. इससे गर्भावस्था महिलाओं में एनीमिया का खतरा बढ़ जाता है और शिशु में भी आयरन की कमी हो सकती है. बच्चे के मस्तिष्क के विकास पर भी असर पड़ सकता है. आयरन की कमी होने पर आप खानें में इन प्राकृतिक खाद्य पदार्थों का सेवन कर सकते हैं. आप खाने में आयरन से भरपूर इन फूड्स का सेवन जरूर करें.
आयरन से भरपूर खाद्य पदार्थ ( Iron Rich Food Source)
