Health Tips: Vitamin B12 की कमी पूरी करने के लिए इन फूड्स का करें सेवन, सेहत को मिलेंगे फायदे

Health Tips: विटामिन बी 12 का सेवन करने से ब्रेन फंक्शन बेहतर होता है, हम यहां आपको उन फूड्स के बारे में बताएंगे जिनका सेवन करने से शरीर में विटामिन बी 12 की कमी पूरी होती है.

Foods Rich in Vitamin B12: विटामिन बी-12 का सेवन करने से ब्रेन फंक्शन बेहतर होता है, डिप्रेशन के लक्षण घटते हैं और ये आपकी स्किन के लिए भी फायदेमंद है. विटामिन बी 12 का सेवन करने से पिगमेंटेशन, नेल्स, बालों की समस्या और स्किन से जुड़ी समस्याएं भी शामिल होती हैं. ऐसे में आपको विटामिन बी12 की कमी को पूरा करने के लिए अपनी डाइट में कुछ चीजों को शामिल करना चाहिए. हम यहां आपको उन फूड्स के बारे में बताएंगे जिनका सेवन करने से शरीर में विटामिन बी-12 की कमी पूरी होती है. चलिए जानते हैं.

अंडा- आपको रोजाना कम से कम 2 अंडों का सेवन करना चाहिए. अंडे में विटामिन बी12 की भरपूर मात्रा होती है. इससे शरीर की 45 प्रतिशत विटामिन की कमी को दूर किया जा सकता है. अगर आप अंडे का सेवन नहीं करना चाहते तो आप सोयाबीन का सेवन भी कर सकते हैं.