Health Tips: हार्ट अटैक के खतरे को कम करना है? खाने में जरूर शामिल करें ये फल और सब्जियां

अगर आप हाई ब्लड प्रेशर, कोलेस्ट्रॉल और हार्ट की बीमारियों से बचना चाहते हैं तो खाने में इन फल- सब्जी और अनाज को जरूर शामिल करें. ऐसा करने से आप हार्ट अटैक के खतरे से बच सकते हैं.

आजकल 40 की उम्र में ही लोगों को हाई ब्लड प्रेशर, हार्ट प्रोब्लम और स्ट्रोक जैसी बीमारियां होने लगती हैं. इसकी सबसे बड़ी वजह है. हमारा बदलता लाइफस्टाइल. अक्सर लोग खाने-पीने में लापरवाही बरतते हैं, जिसके बाद में गंभीर परिणाम भुगतने पड़ते हैं. लंबे समय तक असंतुलित खाना खाने से शरीर में कोलेस्ट्रोल बढ़ जाता है. जो हार्ट अटैक जैसी गंभीर बीमारी की वजह बन जाता है. दअसल, हमारे शरीर में 2 तरह के कोलेस्ट्रोल होते हैं. एक गुड कोलेस्ट्रोल और दूसरा बैड कोलेस्ट्रोल. अगर शरीर में बैड कोलेस्ट्रोल ज्यादा जमा हो जाता है तो इससे हार्ट अटैक का खतरा काफी बढ़ जाता है. लेकिन आप अपने खाने पीने में कुछ बदलाव कर अपने बैड कोलेस्ट्रोल को कम कर सकते हैं. युवाओं को भी अभी से खाने में इन फल और सब्जियों को जरूर खाना चाहिए. जिससे भविष्य में उन्हें किसी तरह की समस्या न हो. आइये जानते हैं कोलेस्ट्रॉल घटाने वाले फल-सब्जियां और अनाज कौन से हैं.