Health Tips: डायबिटीज के मरीज दोपहर के खाने में शामिल करें ये 5 चीजें, ब्लड शुगर रहेगा कंट्रोल

डायबिटीज के मरीज दोपहर के भोजन में शामिल करें ये 5 चीजें. लंच में इस हेल्दी डाइट से ब्लड शुगर रहेगा कंट्रोल. भरपूर स्वाद और मिलेगी अच्छी सेहत.

डायबिटीज के मरीजों को खाने-पीने को लेकर बहुत सतर्क रहना पड़ता है. खाने में जरा सी लापरवाही से शुगर लेवल बढ़ जाता है. इसलिए ऐसे लोगों को भोजन में उन चीजों को शामिल करना चाहिए जिससे ब्लड शुगर कंट्रोल रहे. इसके अलाव डायबिटीज के मरीजों को हेल्दी लाइफस्टाइल अपनानी चाहिए. इसमें आप ये बिल्कुल भी न सोचें कि आप अपनी पसंद की चीजें नहीं खा सकते. बस आपको अपने खाने का तरीका और कुछ चीजों में बदलाव करना होगा. फिर आप जो चाहे खा सकते हैं. शुगर लेवल को कंट्रोल रखने के लिए आपको डाइट प्लान बनाकर खाना खाना चाहिए. आप खाने में फल, हरी सब्जियां, साबुत अनाज,  हेल्दी फे और प्रोटीन शामिल करें. इससे आपके स्वास्थ्य को कई फायदे मिलेंगे. आइये जानते हैं डाइबिटीज वाले मरीजों को लंच में क्या खाना चाहिए. ऐसी कौन सी चीजें हैं जिन्हें खाने में शामिल करने से शुगर लेवल मैनेज रहता है.  1- साबुत अनाज और दालें- डायबिटीज के मरीजों को रोज दोपहर के खाने में दाल शामिल करनी चाहिए. इससे भरपूर मात्रा में प्रोटीन, पोटेशियम, फाइबर और दूसरे जरूरी पोषक तत्व मिलते हैं. वहीं खाने में साबुत अनाज की रोटी, चोकर या मल्टीग्रेन वाली रोटी, ब्राउन राइस, जौ और क्विनोआ शामिल करने चाहिए. इससे शरीर को हेल्दी कार्बोहाइड्रेट मिलता है और भरपूर फाइबर, प्रोटीन, विटामिन और खनिज भी मिलते हैं.