Good Health Care Tips: दूध का सेवन करना नहीं है पसंद? तो फिर इन चीजों को डाइट में करें शामिल

Health Care Tips: दूध को कैल्शियम से भरपूर माना जाता है. लेकिन कई लोग ऐसे भी है जिन्हें दूध पीना पसंद नहीं होता है. ऐसे में हम आपको बताएंगे कैल्शियम की पूर्ती के लिए आप किन चीजों का सेवन करें.

Sources OF Calcium: दूध को कैल्शियम (Calcium) से भरपूर माना जाता है, लेकिन कई लोग ऐसे भी हैं जिन्हें दूध पीना पसंद नहीं होता है. इस वजह से दूध से दूरी बनाए रखते हैं. लेकिन दूध न पीने की आदत का खामियाजा आपको उम्र बढने के साथ उठाना पड़ सकता है. ऐसे में आपको परेशान होने की जरूरत नहीं है क्योंकि हम यहां आपको बताएंगे कैल्शियम की पूर्ती के लिए आप किन चीजों का सेवन करें जिससे आप दूध की कमी को पूरा कर सकते हैं. चलिए जानते हैं.

ओटमील- ओटमील में कैल्शियम की मात्रा ज्यादा नहीं होती लेकिन दूसरी चीजों को इसके साथ मिलाकर खाने से कैल्शियम की मात्रा को बढाया जा सकता है. वहीं दूध न पीने पर यह ऑप्शन बेहतरीन रहेगा.