Fitness Tips: लेडीज घर पर हेल्दी और फिट रहने के लिए एक्सपर्ट के बताए इन आसान टिप्स को फॉलो करें

घर पर रहते हुए फिट रहने के लिए हेल्दी डाइट फॉलो करना जरूरी है. यहां कुछ टिप्स दी गई हैं जिन्हें आपको जानना जरूरी है.

परिवार की देखभाल करने, दिन में कई बार खाना पकाने, व्यस्त कार्यक्रम, प्रोजेक्ट की समय सीमा और चारों ओर मौतों और दुखों की खबरों के साथ उदास माहौल के साथ, अच्छे स्वास्थ्य में रहना और अपना ख्याल रखना ही आखिरी चीज है जिसके बारे में हम सोच सकते हैं. उन माताओं के लिए जो फिटनेस फ्रीक थीं, हर दिन जिम जाना या टहलना या तैरना, जीवन अचानक 360 डिग्री बदल गया है. शोध से पता चलता है कि कम शारीरिक गतिविधि बीमारियों के प्रति हमारी प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया को कम कर सकती है और हृदय रोग, स्ट्रोक, डायबिटीज और अन्य अपक्षयी विकारों के जोखिम को बढ़ा सकती है. हालांकि, जब आप व्यायाम करते हैं, तो सफेद रक्त कोशिका परिसंचरण में वृद्धि होती है, शरीर के तापमान में वृद्धि होती है, तनाव हार्मोन कोर्टिसोल की रिहाई में कमी आती है और एंडोर्फिन (फील-गुड हार्मोन) के स्राव में वृद्धि होती है.