Exercise Before Bed: सोने से पहले बेड में चाइल्ड पोज, लो लंज के साथ ये 6 स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज अच्छी नींद दिला सकती हैं

Workout Before Bed: बेडटाइम स्ट्रेचिंग व्यायाम भी नींद की गुणवत्ता में सुधार करता है. इसलिए, अगर आप नींद की परेशानी से जूझ रहे हैं, तो बिस्तर पर जाने से पहले आपको इन आसान और प्रभावी तरीकों को आजमाना चाहिए.

Exercise To Get Sleep Fast: वर्कआउट के लिए कोई विशेष समय नहीं होता है क्योंकि यह एक व्यक्तिगत पसंद है. कुछ लोग सुबह में कसरत करना पसंद करते हैं जबकि कुछ शाम के वर्कआउट को पसंद करते हैं. एक तीसरी श्रेणी भी है जो रात में एक्सरसाइज करना पसंद करते हैं, लेकिन यहां तक कि अगर आपने वर्कआउट किया है, तो आपको सोने से पहले भी पहले कुछ सरल स्ट्रेच करना चाहिए. यह विशेष रूप से उन लोगों के लिए है जो नियमित रूप से व्यायाम नहीं करते हैं. यह केवल शारीरिक स्वास्थ्य के लिए ही नहीं, बल्कि मानसिक कल्याण के लिए भी जरूरी है. बेडटाइम स्ट्रेचिंग व्यायाम भी नींद की गुणवत्ता में सुधार करता है. इसलिए, अगर आप नींद की परेशानी से जूझ रहे हैं, तो बिस्तर पर जाने से पहले आपको इन आसान और प्रभावी तरीकों को आजमाना चाहिए.