Exercise: कोरोना में घर पर करें ये 3 सिंपल एक्सरसाइज, जानिए पूरा तरीका

कोरोना काल में आप घर पर रहकर भी अपनी बॉडी को टोन्ड और मजबूत बना सकते हैं. बिना जिम के आप रोजाना सिर्फ इन 3 एक्सरसाइज को करें. इससे आपका वजन भी कम होगा और मसल्स भी मजबूत हो जाएंगी.

कोरोना महामारी के बीच ज्यादातर लोग घरों में कैद हैं. जिम और पार्क भी बंद हैं. ऐसे में घर में रहने की वजह से लोगों का वजन भी बढ़ रहा है. हालांकि इस वक्त आपको खुद को फिट रखना बहुत जरूरी है. अगर आप भी अपने बढ़ते वजन से परेशान हैं और खुद को फिट रखना चाहते हैं. तो आप घर में रहकर भी एक्सरसाइज कर सकते हैं. हालांकि एक्सरसाइज करने से आप पूरी तरह से फिट नहीं हो सकते. आपको अपनी डाइट पर भी ध्यान देना होगा. आज हम आपको घर पर रहकर फुल बॉडी वर्कआउट करने का तरीका बता रहे हैं. आप सिर्फ 3 एक्सरसाइज से फुल बॉडी वर्कआउट कर सकते हैं. जानते हैं कैसे? 1- लेटरल लंग्ससबसे पहले आप घर पर वर्कआउट करने के लिए लेटरल लंग्स एक्सरसाइज कर सकते हैं ये आपकी लोअर बॉडी पर काम करती है, इस एक्सरसाइज को करने से आपकी पीठ, जांघ और पैरों को मजबूती मिलती है. रोजाना लेटरल लंग्स करने से आपके बॉडी को बैलेंसिंग करने में भी मदद मिलती है. इस एक्सरसाइज को करने में ज्यादा मेहनत नहीं लगती. आप इसे घर पर काफी आसानी से कर सकते हैं. तरीका- लेटरल लंग्स एक्सरसाइज करने के लिए आप सबसे पहले जमीन पर सीधे खड़े हो जाएं. अब दाहिने पैर को तिरछे पीठ और निचले दाहिने घुटने के पीछे ले जाने की कोशिश करें और झुकें. कुछ देर इस स्थिति में रुकने के बाद आप सीधे होकर दूसरे पैर के साथ भी इसी प्रक्रिया को दोहराएं.