Exercise: ओमिक्रोन के खतरे को देखते हुए जिम और स्पा बंद, घर पर इन 3 एक्सरसाइज से करें अपना वर्कआउट

Exercise At Home: क्या आप फिटनेस को लेकर अलर्ट हैं और जिम बंद होने से परेशान हैं तो घर पर भी एक्सरसाइज कर सकते हैं. आपको रोजाना सिर्फ ये 3 एक्सरसाइज करनी हैं. इससे वजन कंट्रोल और मसल्स मजबूत होंगी.

Home Workout Exercise: कोरोना के नए वैरिएंट ओमिक्रोन का खतरा देश में तेजी से बढ़ रहा है. दिल्ली और मुंबई में रोजाना केस बढ़ रहे हैं. जिसे देखते हुए जिम और स्पा दिल्ली में बंद कर दिए गए हैं. हालात फिर से लॉकडाउन वाले बनते नज़र आ रहे हैं. ऐसे में आपको घर पर रहते हुए ही वर्क आउट के लिएए समय निकालना पड़ेगा. कोविड के बढ़ते केस को देखते हुए लोगों को घर से बाहर निकलने में डर लगता है, लेकिन आपको परेशान होने की जरूरत नहीं है. अगर आप खुद को फिट रखना चाहते हैं. तो आप घर में रहकर भी एक्सरसाइज कर सकते हैं. आप ज्यादा से ज्यादा एक्सरसाइज पर अपना फोकस करें. लेकिन सिर्फ एक्सरसाइज करने से आप पूरी तरह से फिट नहीं हो सकते. आपको अपनी बॉडी शेप को मेंटेन करने के लिए फुल बॉडी वर्कआउट करने की जरूरत होगी. अब आपके मन में सवाल ये उठ रहा होगा कि फुल बॉडी वर्कआउट आप घर पर कैसे कर सकते हैं. तो आज हम आपको बताएंगे कि कैसे आप घर पर मात्र 3 एक्सरसाइज से फुल बॉडी वर्कआउट कर सकते हैं.

1- जंप स्क्वाट- फुल बॉडी वर्कआउट के लिए आप रोजाना जंप स्क्वाट करें. इससे आपकी जांघ, पैर और पूरी बॉडी की मसल्स टाइट होंगी. इसे नियमित रुप से करने से आपको असर दिखने लगेगा. जंप स्क्वाट्स पूरी बॉडी पर असर डालते हैं.