Es ist wieder Fastenzeit - doch wie faste ich eigentlich gesund?
RTL
Mit dem Aschermittwoch beginnt auch in diesem Jahr wieder die Fastenzeit. Pünktlich dazu verrät Ernährungsberaterin Adaeze Wolf, wie wir wirklich gesund fasten.
Mit dem Aschermittwoch beginnt auch in diesem Jahr wieder die Fastenzeit. Die einen machen bis Ostern sechs Wochen lang Digital Detox, die anderen wollen auf Alkohol verzichten. Wieder andere wollen gleich ihre ganze Ernährung und Lebensweise auf den Kopf stellen. Aber ist das überhaupt gesund? Im Video erfahren Sie, worauf die Deutschen in diesem Jahr verzichten wollen und wie Sie während der Fastenzeit Ihr eigenes Energie-Level optimieren können. Im RTL-Interview hat Ernährungsberaterin Adaeze Wolf außerdem weitere interessante Fragen rund um das Thema Fasten beantwortet.
Die Expertin erklärt, dass besonders im Bereich Social Media das Fasten auf Zeit dabei helfen könne, einen gesunden Abstand zu gewinnen. "Jederzeit erreichbar zu sein, produziert Stress." Und Stress sei eine der größten Gesundheitsgefahren für den Menschen – durch ihn würde unter anderem das Immunsystem geschwächt. Adaeze Wolf betont, dass ein gewisser Abstand von der digitalen Welt dabei helfen könne, wieder in die eigene Balance zu kommen und seine eigene Mitte wiederzufinden.
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"Es ist nicht so leicht, seine Gewohnheiten von heute auf morgen umzustellen", sagt Wolf. In Momenten, in denen es einem jedoch schwer fällt, standhaft zu bleiben, könne es helfen, sich mit sich selbst auseinanderzusetzen. Man könne sich beispielsweise fragen, welche Vorteile einem diese neue Gewohnheit auf lange Sicht bringen kann.
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Adaeze Wolf sagt ganz klar: "Vorbereitung ist immer wichtig." Aber besonders wichtig sei es, nicht von sich zu erwarten, dass eine solche Umstellung von heute auf morgen gelingt. Besonders dann, wenn es um den Verzicht auf Zucker oder Alkohol geht, solle man lieber mit kleinen Schritten starten: "Vielleicht legt man das Fasten erst einmal auf die Wochenenden, an denen man ohnehin etwas gelassener ist." Denn man solle sich und seinen Körper auf keinen Fall mit einer solchen Umstellung überlasten. (jar/vho)
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