Primary Country (Mandatory)

United States

Other Country (Optional)

Set News Language for United States

Primary Language (Mandatory)
English
Other Language[s] (Optional)
No other language available

Set News Language for World

Primary Language (Mandatory)
English
Other Language(s) (Optional)

Set News Source for United States

Primary Source (Mandatory)
CNN
Other Source[s] (Optional)

Set News Source for World

Primary Source (Mandatory)
AajTak
Other Source(s) (Optional)
  • Countries
    • India
    • United States
    • Qatar
    • Germany
    • China
    • Canada
    • World
  • Categories
    • National
    • International
    • Business
    • Entertainment
    • Sports
    • Special
    • All Categories
  • Available Languages for United States
    • English
  • All Languages
    • English
    • Hindi
    • Arabic
    • German
    • Chinese
    • French
  • Sources
    • India
      • AajTak
      • NDTV India
      • The Hindu
      • India Today
      • Zee News
      • NDTV
      • BBC
      • The Wire
      • News18
      • News 24
      • The Quint
      • ABP News
      • Zee News
      • News 24
    • United States
      • CNN
      • Fox News
      • Al Jazeera
      • CBSN
      • NY Post
      • Voice of America
      • The New York Times
      • HuffPost
      • ABC News
      • Newsy
    • Qatar
      • Al Jazeera
      • Al Arab
      • The Peninsula
      • Gulf Times
      • Al Sharq
      • Qatar Tribune
      • Al Raya
      • Lusail
    • Germany
      • DW
      • ZDF
      • ProSieben
      • RTL
      • n-tv
      • Die Welt
      • Süddeutsche Zeitung
      • Frankfurter Rundschau
    • China
      • China Daily
      • BBC
      • The New York Times
      • Voice of America
      • Beijing Daily
      • The Epoch Times
      • Ta Kung Pao
      • Xinmin Evening News
    • Canada
      • CBC
      • Radio-Canada
      • CTV
      • TVA Nouvelles
      • Le Journal de Montréal
      • Global News
      • BNN Bloomberg
      • Métro
MoreBack to News Headlines
Ernährungsmediziner erklärt, wer von der Mittelmeerdiät besonders profitiert

Ernährungsmediziner erklärt, wer von der Mittelmeerdiät besonders profitiert

Frankfurter Rundschau
Thursday, April 17, 2025 1:23 PM GMT

Die Mittelmeer-Diät kann Herz und Hirn schützen und zählt zu den gesündesten Ernährungsformen überhaupt. Erfahren Sie, worauf Sie achten sollten.

Die Mittelmeerküche gilt als eine der gesündesten Ernährungsweisen weltweit. Sie basiert auf den traditionellen Essgewohnheiten der Mittelmeerregion in den 1960er-Jahren, als Fertiggerichte und Fast Food kaum verbreitet waren. Besonders gesund: Die mediterrane Ernährung basiert auf pflanzlichen Lebensmitteln und ist reich an entzündungshemmenden sekundären Pflanzenstoffen sowie Ballaststoffen. Frisches Gemüse, Hülsenfrüchte, Obst und Vollkornprodukte bilden das Fundament dieser Diät.

Ein wesentlicher Aspekt der Mittelmeerküche ist der reduzierte Konsum tierischer Produkte. Dr. Carl Meißner ist Vorstandsmitglied des Berufsverbands Deutscher Ernährungsmediziner/-innen (BDEM). Auf Anfrage von Ippen.Media erklärt der Experte: „Es wird ein nur kleiner Anteil tierischer Lebensmittel verwendet. Jedoch werden Milchprodukte wie Käse und Joghurt täglich in kleineren Mengen verzehrt, was sich positiv auf die Darmflora beziehungsweise das Mikrobiom auswirkt. Geflügel und Fisch wenige Male pro Woche. Rotes Fleisch und Eier stehen dagegen nur selten auf dem Plan. Das Olivenöl stellt die Hauptfettquelle dar. In der täglichen Ernährung ersetzt das Olivenöl fast alle anderen Fette, einschließlich synthetisch hergestellter Margarine. Dadurch wird eine große Menge einfach ungesättigter Fettsäuren aufgenommen, was sich gut auf die Gesundheit auswirkt“.

Dr. Meißner empfiehlt diese Ernährungsweise „jedem Menschen, der seine Gesundheit positiv beeinflussen möchte. Profitieren können also alle Menschen, aber auch besonders Menschen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder einem erhöhten Risiko dafür. Auch für Personen, welche an Übergewicht oder gar Adipositas leiden“.

Die Mittelmeerküche verzichtet weitgehend auf Fertiggerichte und Fast Food, die oft reich an Zucker und Salz sind. Auch Süßigkeiten und andere Produkte mit Industriezucker werden selten konsumiert. Ein übermäßiger Konsum von Industriezucker kann zahlreiche Krankheiten fördern, darunter Übergewicht, das wiederum das Risiko für Diabetes Typ 2, Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Arteriosklerose und Schlaganfall sowie Gelenkerkrankungen wie Arthrose und verschiedene Krebsarten erhöht.

„Insbesondere die Aufnahme von Omega-3-Fettsäuren aus Fisch und die Verwendung von Olivenöl können den Cholesterinspiegel positiv beeinflussen und Entzündungen im Körper reduzieren“, sagt Dr. Meißner. Weitere Vorteile: „Durch den Großteil an pflanzlicher Kost hat die mediterrane Küche viele Ballaststoffe, welche sich positiv auf die Gewichtsregulierung auswirken. Weiterhin gibt es Hinweise darauf, dass die mediterrane Kost mit einem geringeren Risiko für Alzheimer/Demenz verbunden ist, da sie entzündungshemmende Eigenschaften hat und Nährstoffe liefert, die das Gehirn schützen können.“

Read full story on Frankfurter Rundschau
Share this story on:-
Run 3 Space | Play Space Running GamePlay Run 3, the ultimate space tunnel running game with 300+ challenging levels!Adv.
Traffic Jam 3D | Online Racing GameTraffic Jam 3D is a game where you’ll be driving through heavy traffic.Adv.
Duck Hunt | Play Old Classic GamePlay the classic 1984 light gun shooter game Duck Hunt on your browser.Adv.
More Related News
Deutschland schwächelt beim Ranking der 50 besten Restaurants weltweit

Die „World’s 50 Best Restaurants“ 2025 wurden in Turin präsentiert. Ein deutsches Restaurant schaffte es in die Top 50, doch Kritik bleibt laut.

Multiples Myelom: Sechs Symptome können auf Knochenmarkkrebs hinweisen

Viele Betroffene bemerken zunächst nichts von ihrer Erkrankung. Doch bestimmte Warnzeichen sollten Sie aufhorchen lassen.

Welche zehn Rituale laut Experten unsere Resilienz im Alltag stärken können

Resilienz können Sie durch bewusste Rituale und kleine Gewohnheiten im Alltag formen. Experte Sebastian Mauritz teilt Routinen, die Stärke verleihen.

Die Macht des Moments: 4 einfache Wege für Achtsamkeit im Alltag 

Achtsamkeit im täglichen Leben kann Sie unterstützen, Stress abzubauen und Ihre inneren Empfindungen und Bedürfnisse klarer zu erkennen.

Italiens Bildhauer Arnaldo Pomodoro ist gestorben

Seine gespaltenen Kugeln und Drehscheiben sind auf der ganzen Welt zu finden, in Köln, Darmstadt, Rom oder New York. Nun ist Arnaldo Pomodoro gestorben.

In welchen Nächten die Milchstraße am Himmel besonders gut zu sehen ist

In einigen Nächten kann man das milchig-weiße Band unserer Heimatgalaxie am Himmel sehen. Wann und wie Sie die Milchstraße entdecken können.

Ein Haus verschwindet, ein Bild bleibt

Vor 30 Jahren wickelten Christo und Jeanne-Claude den Reichstag in Stoff. Sie schufen ein Kunstwerk, das Deutschland nach dem Mauerfall neu erfand. Mit fünf Millionen Besuchern schrieb es Geschichte.

Warum positives Denken Ihr wichtigster Muskel für mentale Stärke ist

Positives Denken geht über Optimismus hinaus – es stärkt nachweislich die Resilienz. Erfahren Sie, wie diese mentale Kraft Stress reduziert.

Ulli Lusts Comic „Die Frau als Mensch“ – Wer außerdem immer schon dabei war

Ulli Lusts Comic „Die Frau als Mensch“

Blütenpracht bewahren: Hortensien richtig trocknen für langanhaltende Deko 

Die Farbenvielfalt der Hortensienblüten ist prächtig anzusehen. Um das Sommerflair bis in den Herbst zu verlängern, können Sie die Blüten trocknen.

Steuererklärung für Rentner: Alle Infos über die Anlage R

Ruheständler müssen darauf achten, was sie in den Steuerformularen eintragen. Wo Sie welche Alterseinkünfte angeben, erfahren Sie hier.

In welchen Nächten die Milchstraße am besten zu sehen ist

In manchen Nächten kann man das milchig-weiße Band unserer Heimatgalaxie am Himmel sehen. Wie und wann Sie die Milchstraße entdecken können.

Navid Kermani kritisiert Merz wegen „Drecksarbeit“

Der Schriftsteller Navid Kermani warnt, dass der Krieg Israels eine demokratische Zukunft des Irans gefährdet. Auch mit Kanzler Merz geht er hart ins Gericht.

Parking Slot | Free Parking GamePlay Parking Slot, the best online 3D car driving and parking game.Adv.
Slope Ball Run - Play OnlineSlope Game takes you on an exciting journey of a ball on special paths.Adv.
Ist die Low-Carb-Ernährung gesund oder riskant? Eine Ärztin klärt über Mythos auf

Viele streichen Kohlenhydrate aus ihrem Ernährungsplan, um abzunehmen. Doch was passiert im Körper, wenn man sich Low Carb ernährt? Eine Ärztin klärt auf.

Kate Atkinsons Roman „Nacht über Soho“ – Lieber stirbt sie an einer Überdosis Ausrufezeichen

Kate Atkinsons Roman „Nacht über Soho“

Cholesterin senken: Kardiologe empfiehlt vier einfache Methoden

Cholesterinwerte verbessern, ohne Medikamente: Mit diesen vier Ernährungstipps vom Kardiologen senken Sie LDL und stärken Ihr Herz.

Bührle-Sammlung behält Gauguin-Bild nach Vergleich mit Erben

Nach der Flucht aus Nazi-Deutschland mussten viele Juden Kunstbesitz unter Wert verkaufen, um ihr Leben zu finanzieren. Das hat bis heute Auswirkungen auf Kunstsammlungen - etwa in Zürich.

Unerwarteter Fund in Materialprobe von Asteroid Ryugu – „Wie ein tropischer Samen im arktischen Eis“

Ein Forschungsteam gewinnt überraschende Erkenntnisse über den Asteroiden Ryugu. Das wirft jedoch neue Fragen in der Wissenschaft auf.

Zwischen Wallfahrt und Wandern: Das Kloster Lluc im Herzen des Tramuntana-Gebirges auf Mallorca

Der Wallfahrtsort Lluc ist ein kulturelles Juwel auf Mallorca. Lassen Sie sich von der Geschichte und der Landschaft verzaubern.

„Hässliches-Entlein-Prinzip“: 4 Warnzeichen, an denen man schwarzen Hautkrebs erkennt

Schwarzer Hautkrebs ist gefährlich, aber früh bemerkt gut behandelbar. Die ABCDE-Regel hilft, erste Warnzeichen zu erkennen.

„Vera Rubin“-Teleskop entdeckt mehr als 2000 unbekannte Asteroiden in kürzester Zeit

Was Astronomen in 200 Jahren entdeckten, könnte das neue Super-Teleskop in nur sechs Monaten verdoppeln. Die ersten Bilder versprechen eine Revolution.

In welchen Nächten die Milchstraße am besten am Himmel zu sehen ist

In manchen Nächten kann man die Milchstraße am Himmel sehen. Wie und wann Sie das milchig-weiße Band unserer Heimatgalaxie entdecken können.

Backen mit Sauerkirschen: Omas Rezept für einen köstlichen Kirschkuchen

Ein einfaches Rezept für einen sommerlichen Kirschkuchen gelingt ohne großen Aufwand – wie damals bei Oma. Welche Zutaten Sie dafür benötigen.

Camille Claudel und Bernhard Hoetger – Mutig ohne Mentor

Bei Rodin lernen: Eine große Berliner Schau widmet sich Camille Claudel und Bernhard Hoetger.

Svealena Kutschke: „Gespensterfische“ – Ein Leben in der Psychiatrie

Svealena Kutschkes Roman „Gespensterfische“ erzählt von einer Klinik – und den Krankheiten einer Gesellschaft.

© 2008 - 2025 Webjosh  |  News Archive  |  Privacy Policy  |  Contact Us