Erholsamer Schlaf - Das ist das perfekte Abendessen für Kinder

Schlafen Ihre Kinder schlecht? Das kann an der Ernährung vor dem Zu-Bett-Gehen liegen.

Sie kennen es sicher von sich selbst. Nach dem Essen werden Sie müde und könnten eine Mütze Schlaf gebrauchen. Nur weil das Essen müde macht, sorgt es allerdings nicht für einen bessern Schlaf, denn der Körper ist mit der Verdauung beschäftigt. Gleiches gilt auch für Kinder. Mit diesen Lebensmitteln kommen Ihre Kinder aber so richtig zur Ruhe. Kirschen sorgen für einen guten Schlaf. Das haben Forscher der britischen Northumbria Universität in einer Studie herausgefunden. Grund: Kirschen enthalten das Hormon Melatonin, das den Tag-Nacht-Rhythmus des menschlichen Körpers steuert. Der Calcium-Gehalt ist außerdem gut für die Knochen. Kann Ihr Kind aber noch nicht gut kauen, dann empfiehlt es sich, die Kirschen zu pürieren, da sie sonst zu Blähungen führen könnten. Außerdem besteht die Gefahr, den Stein zu verschlucken. Diesen also am besten vorher entfernen. Lese-Tipp: Wer fettig isst, kann schlecht runterfahren – diese Lebensmittel beeinflussen unseren Schlaf. Was Fußball-Torwart Oliver Kahn sicher damals anders meinte, als er das Zitat "Eier, wir brauchen Eier" in die Kamera brüllte, gilt wörtlich aber auch für das Abendessen. Eier sind ein Lieferant von Tryptophan. Auch Lecithin befindet sich in Eiern. Der Stoff wird oft auch als Nahrung für Hirn und Nerven bezeichnet. Lecithin soll Stress reduzieren und unsere Konzentrationsfähigkeit steigern. Zudem hemmt es die Aufnahme des Cholesterins aus dem Ei in der Darmwand, weswegen Eier als Cholesterinquelle heute als weniger problematisch als noch vor einigen Jahren bewertet werden.