Diet Plan: क्या दिन में सिर्फ एक बार खाना सही है? जानिए आपकी सेहत पर कैसा होगा असर

अगर आप लंबे समय तक कम खाना खाते हैं तो इससे आपके स्वास्थ्य और ब्रेन पर भी असर पड़ सकता है. इसलिए अगर आप सिर्फ एक वक्त ही खाना खाते हैं तो उसमें सभी पोषक तत्व जरूर शामिल करें. इससे आप किसी भी तरह के नुकसान से बच सकते हैं.

आजकल लोग डायटिंग के चक्कर में अपने स्वास्थ्य के साथ भी खिड़वाड़ करने लगे हैं. कई लोग पतला होने के लिए दिन में सिर्फ एक बार ही खाना खाते हैं. हालांकि अगर आप दिन में भरपूर खाना खाते हैं तो शाम को हल्का खाना या फल सब्जियां ही खाकर स्वस्थ रह सकते हैं. लेकिन ऐसा लंबे समय तक करना काफी मुश्किल है इससे शरीर को जरूरी पोषक तत्व भी नहीं मिल पाते हैं. स्वस्थ शरीर के लिए पर्याप्त खाना बहुत जरूरी है. इससे आपके शरीर का सही से विकास होता है. डायटिंग करने से शरीर पर काफी असर पड़ता है. खासतौर से जो लोग क्रेश डाइट करते हैं उनके शरीर पर इसका काफी असर पड़ता है. ऐसे में अगर आप भी एक बार खाना खाते हैं तो जानिए क्या ये आपके लिए सही है. लंबे समय तक ऐसी डाइट करने से आपको क्या नुकसान हो सकते हैं.  दिन में एक बार खाने के फायदे और नुकसानहेल्थ और न्यूट्रिशन एक्सपर्ट निखिल वत्स के मुताबिक ‘अगर आप नियमित रूप से एक अच्छी डाइट के साथ दिन में एक बार खाना खाते हैं तो इसके कई फायदे हैं. दिन में एक बार खाना बहुत ही पावरफुल टेक्निक है अपने शरीर को रीसेट करने के लिए. इससे आपका वजन कम होता है. स्किन डिटॉक्स होती है. इम्यूनिटी मजबूत होती है और डाइजेशन सिस्टम अच्छा होता है. हां इसके लिए आपको कुछ बातों का ध्यान रखना जरूरी है. जैसे आप जो खाना खा रहे हैं उसमें खूब सारी सब्जियां और फेट भी होना चाहिए.  हालांकि इसके कई नुकसान भी हैं. अगर आप वजन बढ़ाना चाहते हैं तो आपको ये डाइट नहीं करनी चाहिए. इसके अलावा डायबिटीज के मरीजों को भी इसे फॉलो नहीं करना चाहिए. वहीं अगर आपको खान-पान की गलत आदत है और आप दिन में सिर्फ एक बार ही खाना खाते हैं तो इससे प्रोटीन और आयरन की कमी हो सकती है. जिससे पाचन, कब्ज, ड्राई स्किन की समस्या हो सकती है. जानते हैं कम खाने के नुकसान.