Diet for Healthy Heart: हार्ट को रखना चाहते हैं हेल्दी, इन 5 फूड्स को जरूर करें डाइट में शामिल

आपको बता दें कि दिल को स्वस्थ रखने के लिए सोया बहुत मददगार है. यह ब्लड प्रेशर को कंट्रोल कर शरीर में कोलेस्ट्रॉल के लेवल को ठीक रखने में मदद करता है.

Foods for Healthy Heart: आजकल की बदलती लाइफस्टाइल और खानपान की आदतों के कारण दिल की बीमारियों में तेजी से इजाफा हुआ है. दिल को स्वस्थ रखने के लिए केवल एक्सरसाइज ही नहीं सही और पौष्टिक आहार की भी बहुत जरूरत है. संतुलित आहार (Balance Diet) हमें कई बीमारियों से बचा कर हार्ट को स्वस्थ रखने में मदद करता है. आप भी अपने दिल को स्वस्थ रखना चाहते हैं तो इन चीजों को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें. यह आपके हार्ट को हेल्दी रखकर इसे कई बीमारियों से बचाता है. तो चलिए जानते हैं उन फूड्स के बारे में- 1. होल ग्रेन को करें डाइट में शामिलहोल ग्रेन और रिफाइंड यह दो तरह के अनाज उत्पाद होते हैं. बता दें कि होल ग्रेन पूरा उत्पाद होता है. होल ग्रेन (Whole Grain) में आटा, ओटमील, होल कॉर्नमील शामिल है. वहीं रिफाइंड ग्रेन प्रोसेस्ड होता है जिसमें चोकर नहीं पाया जाता है. बात गें कि होल ग्रेन में भारी मात्रा में फाइबर पाया जाता है. इसमें विटामिन्स, आयरन और डाइटरी फाइबर खूब पाया जाता है. यह दिल को स्वस्थ रखने में मदद करता है. इस ग्रेन के बने आटे और ब्रेड का अपने डेली डाइट में जरूर शामिल करें.