Core Strengthening Exercises: अपनी कोर मसल्स को मजबूत करने के लिए 5 प्लैंक वैरिएशन

Plank For Strengthening Core: प्लैंक के कई रूप हैं, लेकिन मूल उद्देश्य एक ही रहता है - अपने हाथों और पैर की मदद से अपने शरीर को सीधा जमीन पर पकड़ना. यहां प्लैंक की 5 विविधताएं दी गई हैं जो आप घर पर अपनी कोर मांसपेशियों को मजबूत बनाने के लिए कर सकते हैं.

Exercise For Core Strengthening: सिक्स-पैक एब्स बनाने की तुलना में एक मजबूत कोर होना बहुत महत्वपूर्ण है. हमारी मेन मांसपेशियां पेट के भीतर गहरी होती हैं और इन मसल्स ग्रुप्स को टारगेट करने से लंबे समय तक सक्रिय और फिट रहने में मदद मिलती है. वे ऐसे हैं जो मुद्रा को बनाए रखने में मदद करते हैं, चोटों को रोकते हैं. अभ्यासों की एक लंबी सूची है जो आपको इन मसल्स ग्रुप्स को टारेगट करने में मदद कर सकती है और प्लैंक उनमें से एक है. प्लैंक एक सरल व्यायाम है जो आपके पूरे शरीर में स्थिरता और शक्ति बनाने में मदद करता है. प्लैंक के कई रूप हैं, लेकिन मूल उद्देश्य एक ही रहता है - अपने हाथों और पैर की मदद से अपने शरीर को सीधा जमीन पर पकड़ना. यहां प्लैंक की 5 विविधताएं दी गई हैं जो आप घर पर अपनी कोर मांसपेशियों को मजबूत बनाने के लिए कर सकते हैं.