Cholesterol Control: शरीर में बनने लगेगा गुड कोलेस्ट्रॉल, इन 5 बातों का रखें ख्याल

Cholesterol Control: शरीर में गुड कोलेस्ट्रॉल बढ़ने से हम हार्ट और स्ट्रोक जैसी गंभीर बीमारियों से बच सकते हैं. जानिए कौन सी आदतों से शरीर में गुड कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाया जा सकता है.

Cholesterol Control: आजकल बिगड़ती लाइफस्टाइल की वजह से लोगों को कई तरह की परेशानियां होने लगी हैं. ज्यादा तेल मसाले का खाना खाने से कोलेस्ट्रॉल का लेवल भी बढ़ जाता है. जो हार्ट अटैक और स्ट्रोक जैसी गंभीर बीमारियों की वजह बन सकता है. इसके लिए सबसे जरूरी है कि आप कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल रखें. हमारे शरीर में दो तरह का कोलेस्ट्रॉल होता है एक गुड और बैड. HDL को 'गुड कोलेस्ट्रॉल' और LDL को 'बैड कोलेस्ट्रॉल' कहते हैं. शरीर में गुड कोलेस्ट्रॉल हमारे हार्ट के लिए अच्छा होता है. ऐसे में आपको अपने शरीर में गुड कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाना चाहिए. गुड कोलेस्ट्रॉल ब्लड से एक्स्ट्रा फैट को कम करता है और धमनियों को साफ रखने में हेल्प करता है. हमारा शरीर गुड कोलेस्ट्रॉल खुद बनाता है. हालांकि इसके लिए हमारी लाइफस्टाइल हेल्दी होनी चाहिए. जानते हैं आप कैसे शरीर में गुड कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को बढा सकते हैं.  1- शुगर को आउट करें- ज्यादा मीठा खाने से बैड कोलेस्ट्रॉल बढ़ने लगता है और गुड कोलेस्ट्रॉल का लेवल कम होने लगता है. इसलिए शरीर में गुड कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने के लिए मीठी चीजों से परहेज करें. आप फल और जूस की नेचुरल शुगर ले सकते हैं.