Chia Seeds with Milk: वेट लॉस के साथ ही सेहत के लिए भी फायदेमंद है चिया सीड्स, दूध में भिगोकर खाएं

अगर आप एक ऐसे हेल्दी फूड की तलाश में हैं जिससे आपका वजन भी कम हो जाए और बीमारियां भी आपके आसपास न भटकें तो चिया सीड्स को दूध में भिगोकर खाना शुरू कर दें.

नई दिल्ली: चिया के बीज (Chia Seeds) काले रंग के और बेहद छोटे-छोटे होते हैं लेकिन पोषक तत्वों से भरपूर (Nutrients) होने की वजह से सेहत के लिए फायदेमंद माने जाते हैं. सिर्फ 2 चम्मच चिया के बीज (30 ग्राम) में 10 ग्राम फाइबर, 5 ग्राम प्रोटीन और 138 कैलोरीज होती हैं. प्रोटीन से भरपूर चिया के बीज हड्डियों को मजबूत बनाते हैं, हृदय रोग से बचाते हैं और  में भी मदद करते हैं. लेकिन अगर आप चिया सीड्स को दूध में भिगोकर खाएं तो इसके फायदे दोगुने हो जाते हैं. 1. दूध और चिया सीड्स दोनों में कैल्शियम (Calcium) भरपूर मात्रा में होता है और चिया में तो प्रोटीन भी अच्छी खासी मात्रा में पाया जाता है. लिहाजा अगर आप चाहते हैं कि उम्र बढ़ने पर आपकी हड्डियां कमजोर ना हों तो आज से ही दूध में भिगोकर चिया के बीज (Chia Seeds soaked in Milk) खाना शुरू कर दें.