Calcium Rich Foods: इन 4 प्लांस बेस्ड फूड्स में होता है दूध जितना कैल्शियम, अपनी डेली डाइट में करें शामिल!

Plant Based Calcium Sources: अगर आप कैल्शियम से भरपूर फूड्स की तलाश कर रहे हैं जो पूरी तरह से वेजिटेरियन हों, तो आप सही जगह पर हैं! यह जानने के लिए पढ़ें कि आप अपने पोषक आहार में इस पोषक तत्व को कैसे शामिल कर सकते हैं.

Calcium Sources For Vegans: कैल्शियम आपके शरीर में एक निर्माण खंड है. आपकी हड्डियां और दांत कैल्शियम से बने होते हैं, और आपको अपने तंत्रिका तंत्र और हृदय की मांसपेशियों के बेहतर कामकाज के लिए भी इस पोषक तत्व की जरूरत होती है. अगर आप कैल्शियम की अपनी दैनिक खुराक के लिए पशु-आधारित स्रोतों का आनंद नहीं ले रहे हैं, और आप कैल्शियम से भरपूर फूड्स की तलाश कर रहे हैं जो पूरी तरह से वेजिटेरियन हों, तो हम आपकी मदद करने के लिए यहां हैं. आप सोच रहे होंगे कि हम दूध का नाम लेंगे! ऐसा नहीं है. सिर्फ दूध में ही नहीं कैल्शियन के प्लांट बेस्ड स्रोत भी हैं जो दूध की ही तरह आपक कैल्शियम की खुराक दे सकते हैं. यहां ऐसे फूड्स की लिस्ट हैं जिन्हें आपको अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए.