Biotin Benefits: स्किन और बालों के लिए सबसे जरूरी पोषक तत्व है बायोटिन, जानें इसकी कमी के लक्षण और फूड सोर्सेज

Benefits Of Biotin: बायोटिन विटामिन बी समूह का हिस्सा है. दालें और फलियां, मछली, अंडे की जर्दी, पनीर, सोयाबीन और मूंगफली जैसे फूड्स में बायोटिन होता है.

Health Benefits Of Biotin: बायोटिन, एक विटामिन है जो बी कॉम्प्लेक्स समूह का हिस्सा है. मनुष्य अपने शरीर में बायोटिन को संश्लेषित नहीं कर सकते हैं और इसे डाइट स्रोतों के माध्यम से प्राप्त किया जाना चाहिए. बायोटिन भोजन में पाए जाने वाले कुछ पोषक तत्वों को ऊर्जा में बदलने में मदद करता है और बालों, त्वचा और नाखूनों के स्वास्थ्य को बनाए रखने में भी भूमिका निभाता है. बायोटिन कई प्रकार के फूड्स में मौजूद होता है, इसलिए इसकी कमी बहुत कम होती है. अधिकतर, बायोटिन की जरूरत को हेल्दी से पूरा किया जा सकता है.