Benefits Of Legumes: पोषक तत्वों से भरपूर इन 5 फलियों को आज से ही करें डाइट में शामिल, फायदे कर देंगे आपको हैरान
NDTV India
Legumes Health Benefits: कभी-कभी हेल्दी फूड्स को अपनी डाइट में शामिल करना मुश्किल लग सकता है, लेकिन जब फलियों की बात आती है तो इनको नजरअंदाज करना ठीक नहीं है. ये पोषक तत्वों का एक पावरहाउस हैं. यहां ऐसी ही 5 फलियों के बारे में बताया गया है.
Health Benefits Of Legumes: बीन्स और फलियां आमतौर पर दुनिया भर में खाए जाते हैं और फाइबर और बी विटामिन का एक समृद्ध स्रोत हैं. बीन्स, दाल, चने और सोयाबीन जैसी फलियां प्रोटीन, फोलेट, मैग्नीशियम और पोटेशियम का एक अच्छा स्रोत हैं. ये पोषक तत्व अच्छे हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं, ब्सड शुगर लेवल को कंट्रोल करते हैं और ऊर्जा को बढ़ावा देते हैं. इसके अलावा, फलियों में एंटीऑक्सिडेंट भी होते हैं जो सूजन को कम करने के लिए जाने जाते हैं और बदले में शारीरिक फिटनेस को बनाए रखने में मदद करते हैं. सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि बीन्स और फलियों का सेवन सुरक्षित है, तब भी जब किसी को डायबिटीज, दिल की समस्या या आंत की समस्या हो. फलियां सबसे अधिक पौष्टिक वेजिटेरियन फूड्स में से हैं. वे न केवल हेल्दी हैं, बल्कि वास्तव में बहुमुखी और स्वादिष्ट हैं. यहां कुछ सेहतमंद बीन्स के बारे में बताया गया है जिन्हें आपको अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए.
