50 साल के बाद हड्डियों को हेल्दी और मजबूत रखने के लिए इन टिप्स को फॉलो करें
NDTV India
एक हेल्दी डाइट और लाइफस्टाइल हड्डियों से संबंधित समस्याओं को रोकने में मदद कर सकती है. अपनी डाइट में कैल्शियम, प्रोटीन और विटामिन डी से भरपूर फूड्स को शामिल करें.
पुरानी हड्डियों को हटाने और उन्हें नए के साथ बदलने के लिए आपकी हड्डियों को एक निरंतर सेल्फ रिजनरेशन प्रोसेस से गुजरना पड़ता है जिसे रीमॉडेलिंग के रूप में जाना जाता है. हड्डी के द्रव्यमान और ताकत को बनाए रखने के लिए शरीर एक नाजुक संतुलन बनाता है जो बदले में किसी भी प्रकार की विकृति को रोकता है. हालांकि, उम्र के साथ यह संतुलन नकारात्मक दिशा में बदल जाता है, जिससे हड्डियों का घनत्व कम हो जाता है और ऑस्टियोपोरोसिस जैसी स्थितियों का खतरा बढ़ जाता है. हड्डी से संबंधित स्थिति ऑस्टियोपोरोसिस आमतौर पर रजोनिवृत्त महिलाओं, या इम्प्रोपर डाइट की आदतों आदि में देखी जाती है. बुजुर्गों में हड्डियों के घनत्व के नुकसान को रोकने के लिए सावधानी बरतना महत्वपूर्ण है, खासकर आज के परिदृश्य में जब नियमित रूप से अस्पताल का दौरा किया जा सकता है. यहां 50 वर्ष से अधिक आयु के लोगों में बेहतर हड्डी स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए कुछ टिप्स दिए गए हैं.
