肥胖可致失智 8种减肥法 哪种适合你？

今年1月发表在Journal of Alzheimer's Disease上的一项研究发现，与肥胖相关的大脑灰质萎缩与阿兹海默症相似，超重管理可以改善健康状况，减缓衰老过程中认知能力的下降，并降低患阿兹海默症的风险。针对减重，中、西医各有不同的方法和特色。

今年1月发表在《阿尔茨海默病杂志》（Journal of Alzheimer’s Disease）上的一项研究发现，与肥胖相关的大脑灰质萎缩与阿兹海默症相似，超重管理可以改善健康状况，减缓衰老过程中认知能力的下降，并降低患阿兹海默症的风险。

然而，减重是一项需要长期坚持的策略，每个人适合的方式不同，以下列举中、西医不同的方法和特色：

西医的减肥方法主要包括以下几个方面：

控制饮食来减少卡路里的摄入量，包括减少高热量和高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果和高纤维食物的摄取。

每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，或者75分钟的高强度有氧运动，如跑步、跳绳、上楼梯等。此外，力量训练也可以增加肌肉品质，提高基础代谢率。

坚持规律的饮食时间，减少饮食中的糖分和加工食品，控制餐前吃零食的习惯，避免暴饮暴食等。

在一些特殊情况下，医生可能会根据患者的身体状况和需要，考虑使用一些减肥药物来辅助减肥。

食欲抑制剂（Appetite suppressants）：其中最常用的成分是苯丙胺类药物，如非那丙胺（Phentermine）。这类药物一般被认为要短期使用，并且需要在医生的监督下使用，因为它们可能会导致一些副作用，如心悸、失眠等。