睡前喝杯热牛奶，真的可以睡得更好?

牛奶助眠是一种心理安慰，还是有科学依据？下面就来一起探究牛奶与睡眠的关系吧。

“睡前喝牛奶有助睡眠”的说法由来已久。为了改善睡眠状况，不少人都有睡前喝热牛奶的习惯。但喝牛奶真的能让我们睡得更好吗？牛奶助眠是一种心理安慰，还是有科学依据？我们来一起探究牛奶与睡眠的关系吧。

May help some people fall asleep faster喝牛奶可能让一部分人更快入睡

A handful of small animal and human studies demonstrate that consuming dairy products like milk and cheese before bed may help some people have a more restful night’s sleep, though the reason why remains unclear.一些对小动物和人类的研究表明，睡前饮用牛奶和食用奶酪等乳制品可以帮助一些人睡得更安稳，但原因尚不清楚。