开车度假回来 别犯这种可能致命的错误

人们在外出度假时总是开开心心的，但一旦假期接近尾声，就得带着疲惫的身心赶回家，准备恢复工作或上学。如果你是开车返家的话，此时就很容易犯下疲劳驾驶（drowsy driving）这个可能致命的错误，不可不慎。

据《赫芬顿邮报》报导，所谓疲劳驾驶的定义就是很困的时候开车，它通常是人们在睡眠不足的情况下发生的，比想像中的还常见和危险。

美国疾病管制与预防中心（Centers for Disease Control and Prevention）所进行的一项调查发现，在过去30天内，有大约25分之一的成年人在开车时睡觉。

美国汽车协会交通安全基金会（AAA Foundation for Traffic Safety）的一项研究发现，21%的致命车祸与疲劳驾驶有关。

美国睡眠专家米勒（Susan Miller）表示，犯困会降低你的判断和决策能力，减少你对环境的知觉（包括汽车、路况和交通号志等），影响你的协调、平衡和精细动作的技能。

米勒说：“在开车时，即便片刻的走神都很危险。因此，以安全为第一要务是很重要的。”

另一名睡眠专家卡恩（Jeff Kahn）说，微睡眠（microsleep）可能只持续几秒钟，而且在人们不知道的情况下发生。在行车速度高达每小时65英里（105公里）的高速公路上，这几秒可能意味着生与死的差别。

此外，疲劳驾驶的危险性经常被比拟为酒后驾驶。卡恩指出，24个小时的睡眠不足，无论是一次或多次累积的，其发生车祸的风险与人们血液中酒精浓度达0.1%时发生车祸的风险相同，而0.1%已经超过了法令的上限。

卡恩提到了“睡眠负债”（sleep debt）的概念，也就是睡眠不足的累积。“如果你连续10个晚上都少睡一个小时，你的认知障碍会严重到仿佛你连续24个小时都没睡觉。”