专家分享“自我照顾”10招 能纾压且成本低

自己的身体健康怎么样，自己应该是最清楚的。如果人们平时能妥善照顾自己，那生病和看医生的概率应该就会降低。有专家分享了10个“自我照顾”（self-care）的方法，不但能纾解压力，而且几乎不用花钱，值得试一试。

据CNBC报导，在日常生活中进行的“自我照顾”不必很冗长或很花钱。在很多案例中，它可以是免费的或几乎不用花钱的。

美国凤凰城大学（University of Phoenix）临床心理健康咨询（Clinical Mental Health Counseling）项目负责人卡佩尔（Christine Karper）建议人们杜绝负面思维，专注于比较属于感觉上的体验。

卡佩尔提供了10个“自我照顾”的简单方法，如以下所述：

●点燃会散发你喜爱的气味的蜡烛。

●在扩香机（diffuser）中燃烧有香味的精油。

●触摸光滑的石头或玫瑰花瓣，体验它们的质地。

●吃饭时细嚼慢咽，仔细品尝味道。

●坐在户外看看云朵，听听鸟叫声。