„Atmen ist eine Superkraft“

Schlechter Schlaf, Gereiztheit, Wut im Bauch: Nach anderthalb Jahren Pandemie sind viele Menschen gestresst oder ungewohnt dünnhäutig geworden. Wir haben eine Anleitung, mit der man in fünf Schritten zu mehr Gelassenheit und innerer Ruhe findet.

Wim Hof ist ein Freak, vielleicht auch ein Extremsportler. Jedenfalls ist er jemand, dem man gern zuhört. Seine ebenfalls im Internet abrufbare elfminütige “Geführte Atmung für Anfänger“ besteht aus einem Wechsel aus schnellem Atmen – einer Art von kontrolliertem Hyperventilieren – und Atemanhalten, wobei man zuerst 30 Sekunden, dann eine Minute und zuletzt eineinhalb Minuten das Atmen einstellt (wer will und kann, darf länger). Etwa in der Mitte der Übung sagt Hof mit smartem niederländischen Akzent: „Du machst das fantastisch.“ Ein Satz, den man nicht oft genug gesagt bekommen kann. Ganz klar: Diese Übung – und diese Stimme – können süchtig machen. Danach fühlt man sich wie innerlich frisch geduscht.