वजन बढ़ाने के लिए क्या करें, जानिए कैसी होनी चाहिए डाइट और एक्सरसाइज

अगर आप वजन बढ़ाना चाहते हैं. अपने दुबलेपन से परेशान हैं तो खाने में प्रोटीन युक्त चीजों को जरूर शामिल करें. इनसे आपका वजन बढ़ेगा और आपकी सेहत भी अच्छी रहेगी.

आजकल ज्यादातर लोग अपने मोटापे से परेशान रहते हैं. वजन कम करने के लिए जमकर एक्सरसाइज और डाइटिंग करते हैं. लेकिन कई लोग ऐसे भी हैं जो अपना वजन न बढ़ने से परेशान रहते हैं. जिस तरह वजन घटाना मुश्किल होता है वैसे ही कई लोगों के लिए वजन बढ़ाना भी काफी मुश्किल होता है. लोग वजन बढ़ाने के लिए क्या क्या नहीं करते हैं. ऐसा नहीं है कि सिर्फ खाने से वजन बढ़ने लगता है. बल्कि इसके लिए आपको सही और प्रोटीन युक्त आहार लेना जरूरी है. प्रोटीनयुक्त कई चीजें ऐसी होती हैं जो आपकी हेल्थ के लिए भी अच्छी होती हैं और आपका वजन बढ़ाने में भी सहायक साबित होती हैं. इसके अलावा आपको वजन बढ़ाने के लिए कुछ एक्सरसाइज करना भी जरूरी हो जाता है. आज हम आपको प्रोटीनयुक्त ऐसा खाना बता रहे हैं जो आपका वजन बढ़ना में मदद करेगा. साथ ही वजन बढ़ाने के लिए आपको कौन सी एक्सरसाइज करनी चाहिए. वजन बढ़ाने के लिए एक्सरसाइजहेल्थ एंड न्यूट्रिशन एक्सपर्ट निखिल वत्स का कहना है कि ‘जिन लोगों को वजन बढ़ाना है वो कार्डियो एक्सरसाइज सिर्फ 5 मिनट वार्म-अप के लिए ही करें, हां अगर आप एथलीट हैं तो आप 15-20 मिनट तक कार्डियो कर सकते हैं.