महिलाओं के लिए क्यों महत्वपूर्ण है फोलेट? इन फूड्स को अपनी डाइट में करें शामिल

फोलेट या विटामिन बी9 सेल की सेहत बनाए रखने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है. आपको फोलेट से भरपूर फूड्स को अपनी डाइट का हिस्सा बनाने की जरूरत है.

हमारी सेहत के लिए विटामिन्स बहुत महत्वपूर्ण हैं. हर विटामिन हमारे लिए एक खास काम करता है और उसकी कमी से स्वास्थ्य की समस्या हो सकती है. ऐसा ही एक विटामिन है फोलेट या विटामिन बी9. ये पानी में घुलनशील विटामिन है जिसे शरीर को सेल की सेहत बनाए रखने के लिए जरूरत होती है. फोलेट विशेष तौर पर स्वस्थ भ्रूण वृद्धि को बनाए रखने में फायदेमंद है. फोलेट अलग-अलग फूड्स में स्वाभाविक तौर पर पाया जाता है जिसे अपनी डाइट में आसानी से शामिल किया जा सकता है.  फोलेट के फूड स्रोतपालक- पालक कम कैलोरी और अधिक पोषण वाला फूड का स्रोत है जो संपूर्ण स्वास्थ्य को सुधारता है. एक कप कच्चा पालक से रोजाना के लिए जरूरी फोलिक एसिड का 15 फीसद तक मिल सकता है. पालक के साथ कई तरह की रेसिपी बनाई जा सकती है, पालक पनीर, चिप्स या यहां तक कि पुलाव. ये हरी सब्जी आयरन, विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट्स का शानदार स्रोत है जो इम्यूनिटी लेवल को बढ़ाता है. अपनी डाइट में पालक शामिल कर अपनी आंखों की अच्छी सेहत को सुनिश्चित करेंगे. ये ब्लड प्रेशर लेवल को नियंत्रित करने में मदद करता है और हड्डियों को मजबूत करता है.